父母们现在又多了一个让孩子早睡的理由。在工作日熬夜会增加青少年随着时间的推移变得超重的风险。

晚睡可能与青少年体重增加有关。一项新研究的研究人员发表在10月份的《睡眠他们研究了3300多名青少年的数据，发现这些青少年每晚睡一小时，身体质量指数(BMI)就会增加2.1。

研究人员还发现，熬夜与BMI增加之间的联系并没有受到运动量、总睡眠时间以及青少年在电视和电脑等屏幕前花费的时间的显著影响。

来自加州大学伯克利分校的研究人员劳伦·阿萨诺说，这些发现很重要，因为这些发现表明，在青少年时期和一个人过渡到成年期间，睡觉时间，而不仅仅是青少年的总睡眠时间，都可能是体重管理的潜在目标。

Asarnow说:“肥胖在青少年和成年人中明显增加，而且青少年睡眠不足和晚睡偏好也很普遍。说．“有一些文献研究了晚睡和体重增加之间的横向关系，但从来没有人研究过长期会发生什么。”

关于为什么晚睡会影响体重增加，有几种理论。一个是与行为相关的。Asarnow说，晚上熬夜的人晚上更有可能吃垃圾食品。他们还倾向于不吃早餐，这与体重增加有关。早期的研究同样表明，晚睡会导致代谢紊乱。

美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议青少年晚上睡9个多小时，但调查发现，许多青少年晚上睡眠不足。

人体的昼夜节律调节新陈代谢和生理功能，似乎是青少年晚睡的原因之一，因为在青春期开始时，睡眠周期往往会推迟。

平板电脑、电脑和手机在青少年中的流行似乎也对他们的睡眠时间产生了影响。

研究表明，睡前看屏幕会影响睡眠模式，这促使专家鼓励青少年在睡觉前“无屏幕”一小时。

图片:Erin Leigh Mcconnell | Flickr