最新研究表明，六岁及六岁以下儿童的睡眠质量更好。

圣约瑟夫大学(st . Joseph's University)心理学教授乔迪·明德尔(Jodi mindel)说，孩子们从每晚的就寝时间中受益。

研究发现，睡前习惯可以缩短入睡前的清醒时间，减少夜间醒来的次数，增加睡眠时间。

有一个固定的就寝时间也可能与减少白天的行为问题和睡眠问题有关。

为孩子制定一个晚上的就寝时间很简单，家庭应该关注这种做法的好处。

明德尔认为养成积极的就寝习惯会让孩子们更容易就寝。就寝时间也可能使孩子整晚都睡得很好。

美国睡眠医学学会主席Timothy Morgenthaler说，对所有父母来说，确保孩子有一个睡眠时间表和舒适的睡眠环境是非常重要的。

研究还发现，固定就寝时间的频率也会让孩子睡得更好。

“一个家庭每多安排一个晚上的就寝时间，而且开始的时间越早，他们的孩子就可能睡得越好。”说《。“这就像其他健康的做法一样:一周只做一天是好的，一周做三天更好，每天都做是最好的。”

这项跨国研究涉及了来自14个国家的1万多名母亲，包括澳大利亚、新西兰、加拿大、中国内地、中国香港、印度、日本、韩国、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国、英国和美国

所有参与者都完成了一份问卷调查，其中包括关于他们孩子白天和晚上睡眠模式的问题。母亲们还被问及她们的孩子是否有特定的睡眠习惯。调查问卷实际上被翻译成几种语言，回答也被翻译成英语。

研究显示，大约50%的母亲说她们的孩子没有固定的睡眠规律。

这些发现在世界不同地区的儿童中是普遍存在的。在所有接受调查的国家，有规律的夜间睡眠都被认为对孩子有益。

这项研究是发表在杂志中睡眠．

图片:Amanda Truss |Flickr