在一项研究中提出了在圣地亚哥内分泌学会的年度会议上,研究人员发现,失眠,只要30分钟每天在工作日会导致长期代谢和体重的后果。

人们通常失去睡眠由于工作和社会承诺,平时积累的睡眠债,试图弥补他们失去了在周末。不幸的是,睡眠无法扭转的影响睡眠债,被发现导致代谢紊乱促进2型糖尿病的发作或恶化。

睡眠不足是常见的,但研究人员指出,在过去10年内,人们意识到失去睡眠代谢的后果。

“我们的研究结果表明,避免睡眠债会积极福利腰围和新陈代谢,将睡眠纳入生活方式干预对减肥和糖尿病可能改善他们的成功,”说Shahrad塔,M.B.B.S.博士威尔康奈尔医学院的教授和研究报告的主要作者。

在这项研究中,研究人员曾与522年糖尿病患者早期活动的试验刚被诊断为2型糖尿病。受试者被随机分为三个和七天完成睡眠日记而计算多少睡眠债他们在平时积累。研究人员还记录高度和重量确定肥胖在基线状态,测量腰围和分析空腹血样检查胰岛素敏感性。

在基线,那些有睡眠债有72%更倾向于肥胖相比,那些记录所需的所有小时的睡眠在晚上。六个月后,这些缺乏睡眠与胰岛素抵抗和肥胖相关显著。12个月,胰岛素抵抗的风险上升了39%,而肥胖的风险增加17%每30分钟段期间失去睡眠的受试者。

基于研究结果,研究人员建议,未来的干预是为了慢下来,如果不能扭转,代谢性疾病的进展,这意味着所有影响因素的代谢功能,包括睡眠、必须考虑。研究人员还建议睡眠卫生的一致性作为一个潜在的因素在未来成功开展代谢病试验。

这项研究获得的资金支持来自英国国家健康研究所和英国糖尿病。

照片:蒂莫西·克劳斯|Flickr