介绍

保持精力充沛在那些忙碌的日子是至关重要的。然而,忙碌的日子也非常排水。保持活力的秘密甚至在你繁忙的天?我们采访了一些人带来一些疯狂忙碌的日程安排让他们的建议你能做什么来保持你的能量水平,即使你的日历已经满了。他们不得不分享以下技巧:

保持睡眠时间

它可以容易熬夜或早起,这样你就可以检查一些东西从你的待办事项列表,但改变你的睡眠时间会影响你的能量水平在这忙碌的日子。你知道它可以吗几个晚上的睡眠调整回正常的睡眠常规后连一个深夜吗?

“保持睡眠时间是非常重要的在最繁忙的日子里,”哈利DiFrancesco说的首席执行官Carda健康。“虽然你可能会感觉你当天需要更多的清醒时间,让它通过一切,现实情况是,几个小时无眠会影响你接下来几天可能很忙。而不是跳过睡眠,优先任务,试着每天晚上按时睡觉。你将会工作得更有效率,当你休息得很好。”

吃得好

吃均衡的饮食可以是一个挑战在你繁忙的日子因为即使花时间吃可能是一个任务。不要跳过午餐完成更多的任务。通过你的繁忙时间尽量吃好来保持你的能量和照顾你的身体。

“我知道我通常更倾向于抓住快餐在忙碌的日子里,因为它是容易烹饪,”布列塔尼道林说的创始人之一钱包机构。“但是,如果你知道你有忙碌的日子,一个更好的选择是餐准备。提前做一些平衡和能量食物所以你甚至不需要开车去别的地方拿食物。它比开车更方便的通过,所以对你更好。保持你的能量水平,而不是撞几小时后,当这些碳水化合物消耗快。”

喝水

虽然你可能会主线咖啡因在你忙碌的日子,还是要喝足够的水。不幸的是,许多你喜欢的能量提高饮料成分会脱水。水可以帮助我们的身体功能最好的自己的能力,防止脱水。

“脱水会让你感到懒散乏力、没有动力,”瑞秋Roff说的创始人兼首席执行官城市皮肤的处方。”,而不是追求的另一个来源咖啡因,尽量多喝水赶走脱水的症状。这些可以包括嗜睡、头痛、脑雾。显然这些症状会帮助你在你最忙的日子。这就是为什么重要的是要确保你保持肌肤水润!”

定期锻炼

经常锻炼有利于帮助你保持精力充沛在你繁忙的日子。跑步和其他有氧运动活动释放化学物质在你的大脑,帮助你感到精神和活力。另外,如果你的身体进入定期运动的习惯,你会更容易感到精力充沛在你繁忙的日子。

“科学已经证明,经常锻炼有助于促进大脑功能和能量水平,”Ryan戴克说,首席执行官底漆。“起来,行动起来!在你繁忙的日子里,锻炼可能不得不被修改,但它仍然可以帮助快速去跑步或者去健身房锻炼半个小时,重新激励那些忙碌的时期。”

寻找小吃来激励你

它可以如此容易达到的那些罪恶的快乐零食自动售货机。相反,囤积零食,你可以继续手燃料你的身体。我们已经讨论了合理膳食的重要性——让我们确保健康的心态也延伸到了零食。股票你的桌子、钱包、背包,和家里的零食燃料你的身心能量增加营养!

“我知道我更倾向于吃零食不健康的东西当我紧张或超级忙,”伊恩·海曼说的创始人男滴保护。“保持的小吃像坚果,格兰诺拉燕麦卷,黑巧克力,酸奶,或燕麦片在一个方便的地方可以帮我省钱的自动售货机,感觉更有精力。这些也是不错的零食给大家的提高他们的健康和幸福。”

享受能量饮料很少

虽然这不是一个好主意只喝这些饮料,只要你喝大量的水和刺激你的身体和健康食品和零食,没有理由避免上一两杯,你最喜欢的含咖啡因的咖啡或茶。

“咖啡和茶实际上只能有一些很棒的健康如果你每天喝一两杯,”布兰登·阿德科克说的联合创始人和首席执行官Nugenix。“麻烦附带这些饮料中添加吨糖或奶油。你可以快速创建一个含糖混合物,可以伤害你身体的营养水平和你的牙齿。而不是能量饮料或花式咖啡的风味奶和糖,试着坚持尽可能为激励促进黑咖啡或者茶。”

保持一个积极的态度

心灵控制物质有道理时保持精力充沛甚至在你繁忙的日子。如果你醒来,开始新的一天的心态你有太多事情要做,你永远不会完成任何,然后可能会成真。专注于积极的方面,鼓励自己。

“找到你喜欢的每个任务期待,“像是丹尼尔说,公司的首席执行官神公司。“如果你能保持积极的心态而不是集中你所有的精力有多累你,多少你宁愿休息,那么你的能量水平会下降。保持积极的态度,你就会看到你的能量增加。”

安排时间休息

当你超级忙,人们很容易忘记,偶尔你的身体需要休息。如果您有多个连续忙碌的日子,确保你安排休息的时间。之间是否这是晚上睡觉前或会议,重要的是要花时间让你的身心减缓和充电。

“零食打破或打盹,甚至半个小时的滚动在你的手机上可以是一个减压的好办法,准备下一个任务,”苏珊·k·谢弗说,总统的元气一氧化氮。“天旅行可以让这个困难,但你最好休息白天即使这意味着你必须建立在其他时期你的时间表。”

花时间在自然界中

在户外,利用当地的自然环境。新鲜的空气是一个伟大的方式来补充能量在你最忙的日子。中午出去散步,周末哪儿凉快哪儿歇着去,或者干脆坐在外面当你休息享受自然和保持精力充沛即使在最繁忙的日子。

“自然是一个伟大的方式来提高你的能量即使在一个忙碌的一天,”卡里姆赫克曼于说,电子商务副总裁La Blanca。“出去花时间去呼吸。听鸟,感觉太阳在你的脸上,风在你的头发上。花一些时间来记住这个世界比你忙碌的一天。删除一些压力通过经历自然可以成为一个伟大的方式来提高你的前景和激励自己。”

睡个午觉

虽然这个选项并不总是可行的,但它绝对可以帮助当它是可能的!午睡是一种很好的方式来提高你的能量在繁忙的日子。一个完整的睡眠周期大约需要90分钟,所以建议你拿一个短的小盹或提交完整的睡眠周期并没有什么。

“睡眠是一个很好的方法来提高你的能量,”Ryan Rottman说的联合创始人和首席执行官OSDB体育。“10 - 20分钟的小盹是完美的提高你的能量水平。然而,如果你不能打盹,你也可以去完整的快速眼动睡眠周期午睡,每天安排一个90分钟的小憩。不幸的是,这些并不总是可能的在你繁忙的日子。原因你不想午睡超过20分钟是因为睡眠周期的运作方式。午睡时间超过20分钟可能会让你感觉更累比当你放下,除非你完成睡眠周期。”

结论

总之,繁忙的日子很难保持精力充沛。然而,这些技巧可以帮助你提高你的能量水平和更好地照顾自己,当你觉得没有你的待办事项列表。照顾你的身体,饮食得当,睡在一个时间表,饮用水,和睡午觉的时间。

你也可以提高你的能量使用咖啡因和积极思考,但是这两个只会带你到目前为止。摆脱本质上是另一个伟大的方式来缓解压力,帮助你保持精力充沛即使在最繁忙的日子。