间歇性禁食正在成为世界上最流行的健康和健身技术之一。万博体育登录首页在它作为一种节食方法普及之前，原始猎人和早期文明长期使用这一原则。由于全年食物来源稀缺，它们别无选择，只能走这条路。
然而，即使在智能技术和充足的食物资源的时代，人们仍然会继续从事这项活万博体育登录首页动，但原因与早期人类不同。
今天，人们通过间歇性禁食来帮助他们减肥，获得足够的营养，并改善他们的整体健康。多项研究都支持这种做法，表明它对你的大脑和体质有显著的影响。问题是，你自己做这件事可能看起来难以实现，也不会帮助你达到你想要的结果。
幸运的是，do禁食的禁食应用程序可以通过利用他们在间歇性禁食方面的经验和量身定制的建议来帮助我们实现健康和减肥的目标。
和之前的do禁食评论一样，我们从12/12间歇禁食开始，我们吃12个小时，然后在一天中剩下的12个小时禁食。我们对这款应用进行了一段时间的测试，这篇do空腹评测应该能让你很好地了解这款基于订阅的应用能实现什么。
什么是斋戒?
DoFasting是一款基于订阅的间歇性禁食和健身应用程序。这是一款三合一应用程序，将禁食、健康食物准备和锻炼结合在一起，简单地将它们纳入你的日常生活。这款应用程序主要倡导间歇性禁食作为一种获得健康优势的技术。万博体育登录首页因此得名。
它适用于任何愿意参加间歇性禁食的人，因为他们想减肥，或者只是想装备自己一个更好的禁食应用程序来支持他们的节食实践。但最重要的是，do禁食适用于那些患有肥胖相关疾病的高风险人群，他们需要一个伴侣来指导他们改变生活的减肥之旅。
do禁食是如何工作的?
如前所述，该应用程序的主要功能是禁食计划本身。作为do空腹应用程序的(新)用户，你会注意到一个计时器显示你当前的禁食时间，这取决于你选择的间歇性禁食方法。除此之外，你还可以看到食物和锻炼建议等信息内容。该应用程序还具有以下额外的功能:
间歇禁食计划适用于所有用户，从初学者到专业人士，我们将在后面讨论
创建的内容和食谱克里斯蒂娜Zalnieraite还有她的认证营养师团队
水，卡路里，步数追踪器
食谱库生酮，素食，原始人，蛋素食，GERD，和许多更多的饮食
与Fitbit、Apple Health、Apple watch、do禁食智能秤集成
实时聊天和帮助中心
统计数据和每周运行状况报告
do禁食为我们提供了旨在帮助我们进行间歇性禁食的工具，这可能很大程度上要归功于最近减肥研究的进展。在创建一个账户后，它将提供一个定制的间歇性禁食应用程序、维生素和智能秤，所有这些都将在下面详细讨论。
事实上，这是一个三合一的解决方案，每个人都希望轻松改变他们的饮食习惯，减肥，并改善整体健康。
do空腹应用程序评论
我们的do禁食体验始于一个60秒的小测验。这有助于应用程序(和我们)制定我们特定的禁食方案。我们完成了问卷调查，看看它为我们准备了哪些禁食建议。
它会询问你的性别、体重和身高、年龄、减肥目标，以及可能危及这种饮食方法安全性的情况。他们还会询问你的生活方式，比如你什么时候吃饭，当你觉得最饿的时候你是如何安排的，你的身体活动程度，以及你的工作日程。
然后，你会被问及你的禁食经验(从初学者到专业人士)，你是否准备尝试禁食来减肥，或者你只是想尝试一下，以及你是否可以在周末禁食。
无论你的答案是什么，你也会收到一份个人的建议每日卡路里、水的消耗量、体力活动，以及你达到理想体重的预计时间。
请注意，do空腹决定你每天应该吃多少卡路里来减肥基于注册过程中的问卷调查。不幸的是，do禁食不能扫描条形码，所以你只能手动输入卡路里的数量。
定价
然后，我们被要求在完成测试后订阅他们应用程序的会员。它们目前的价格如下:
六个月订阅，每月11元
3个月订阅，每月15元
一个月订阅，每月33元
如果你已经知道哪种订阅费用最适合你，那么你将会看到do禁食的这些功能:
特性
对于您的斋戒需求:do空腹应用程序包括禁食时间的每日时间表和禁食跟踪器。我们从初学者友好的禁食开始，但你也可以通过定制来逐步提高，并看到你的身体和健康状况随着时间的推移而改善。
健康饮食:简单而有营养的菜肴，你可以通过do禁食来释放你内心的厨师。选择你最喜欢的，并根据你推荐的每日卡路里摄入量制定每日、每周或每月的膳食。
日常锻炼:由do空腹的内部私人教练设计的锻炼计划可以在do空腹应用程序中为所有年龄和健康水平的人提供。所有的锻炼都只消耗你的体重，而且可以在家里进行。
日常知识:该应用程序包含了精心挑选的教学材料和日常建议，以确保成功和安全的间歇性禁食体验。
登录后会根据难度给出禁食选择。对于初学者来说，间歇性禁食是12/12或14:10。在这种情况下，我们已经计划了12/12计划。中间人群和希望减肥的人可以选择16/8、18/6和20/4速成法。与此同时，您还可以选择通过专家级别的禁食来获得更好的健康:24/0和36/0。
一旦你确定了哪种禁食方法适合你，你可以选择一个开始进食的时间。我们选择了早上8点，这样我们的早餐、午餐和晚餐都可以吃。如果你还记得，这是在注册过程中被问到的。
一旦你开始，会有一个计时器，直到下一个禁食窗口。我们不是24小时在手机上，所以我们选择在即将到来的禁食前收到提醒:1小时，30分钟，15分钟，和5分钟。在这篇do禁食评论中，我们注意到禁食追踪器是最独特的功能。
当你向下滚动时，你会发现你每天的任务都有明确的安排。你可以更新你的体重，记录你的卡路里，记录你的水摄入量(你也可以设置水摄入量偏好从53到141盎司)，并通过与其他健康应用程序(如Fitbit和iPhone和Apple Watch上的健康应用程序)同步来实现你的步数目标。
在禁食期间，我们探索了界面并浏览了一些功能。下一个标签是餐点部分，根据您的喜好提供餐点选择。如果你正在遵循特定的饮食，计算卡路里，或者因为过敏而避免某些食物，你可以个性化的食谱。所有的饮食建议都包含了千卡的精确量。
DoFasting还包含一个锻炼区，根据您的健身水平，从10到30分钟不等。好处是这些锻炼不需要你有任何特殊的健身器材，甚至可以帮助你针对特定的肌肉区域:腹肌、手臂、肩膀、背部、胸部等。所以绝对不只是减肥运动。
接下来是文章部分，如果你想了解更多关于你的健康、锻炼建议和建议的知识，这是一个很好的开始。你可以阅读有关禁食、营养、身体、思想、习惯等方面的文章。
优点
易于使用和直观的界面
可定制，以适合您的条件
适合所有禁食的人:初学者到专业人士
提供所有的工具，健康和可持续的间歇性禁食实践与应用程序，秤，补充剂，并从专业营养学家的协助
比私人健康和饮食咨询更实惠
完全访问他们的三合一解决方案
专家认可和科学的计划和补品
缺点
没有免费版本和免费试用
没有用于计算卡路里的条形码扫描仪
到目前为止，就像之前的dofast评论一样，我们可以说它使用起来很简单。顺便说一下，60秒的测试是个不错的开始。你达到目标体重的预期时间是相当令人鼓舞的。我们喜欢健身部分和禁食方面，这是它主要的用途。这让我们在禁食期间花更少的时间寻求简单的锻炼。
由于我们对这款应用程序和间歇性禁食的世界还不熟悉，所以我们还不能对结果说太多。但是，“概要”部分下的“进度统计”和“每周运行状况报告”对于跟踪我们已经取得的进展非常有用。
当然，使用do禁食来帮助我们减肥的效率可能取决于各种因素，如我们选择的禁食窗口、活动、饮食偏好等等。
do禁食补充剂评论
补充剂是一种简单而有效的方法，可以帮助你减肥，同时还提供额外的健康优势。do禁食销售一系列在美国生产的无麸质素食补充剂，该公司称这些补充剂是由纯天然有机成分制成的。
根据消费者do禁食的评论，每天使用这种补充剂可以显著有益于你的健康。举几个例子，据说它们可以增加能量，降低坏胆固醇，培养健康的肠道细菌，抑制食欲，并启动脂肪燃烧过程。
基本纤维复合盒是一种经过科学测试的纤维复合物，含有葡甘露聚糖和纤维素，可以在你禁食时控制你的渴望。这个DF盒会让你饱腹而不影响你的禁食，让你保持在你的减肥目标的轨道上。
你可能会问，是什么让它起作用?葡甘聚糖是一种纯天然的膳食纤维。它就像一种代理人，促使我们的大脑停止寻找食物，转而专注于燃烧脂肪。与此同时，纤维素是一种环保的膳食纤维，源自“阳光喂养”的植物。它有助于结肠清洁和促进消化。是一种安全有效的缓解便秘、清洁身体的方法。
好处:
让你保持禁食的时间更长，减肥速度更快，而不会感到饥饿带来的不适感觉
降低有害的低密度脂蛋白(低密度脂蛋白)和总胆固醇，以及通过减少糖的吸收来降低糖尿病的风险
清洁结肠，降低患结肠癌的风险
改善你的皮肤健康，给你一个愉快的光泽
苹果醋软糖可以改善你的禁食体验，同时提供苹果醋(ACV)在一个更愉快，易于使用和美味的容器中的所有健康益处。
苹果醋是用发酵后的苹果汁加醋酸制成的。它富含营养物质，包括果胶、维生素B1、B2和B6、生物素、烟酸泛酸和维生素c。补充维生素可以降低患心脏病的风险，增强认知功能和心血管健康，防止你经常出现健康缺陷。
好处:
促进新陈代谢，帮助你减肥
增加饱腹感，是长时间禁食的理想选择，更多的“好”肠道菌群有助于改善消化
改善神经系统，有助于预防心脏病、癌症、阿尔茨海默病、骨质疏松症和糖尿病
do空腹智能体重秤评论
无论你是否禁食，你必须承认你经常会停下来，忘记你曾经开始过。很多人无法继续他们的减肥之旅。幸运的是，do禁食的智能量表可以让你随时密切检查你的进度。它将使你能够跟踪你的BMI，体脂率和其他身体测量在你减肥时的变化。
好消息是，它与do禁食应用程序完美配合。在记录你的结果后，移动应用程序将对它们进行评估，并提供量身定制的建议，以更快地实现你的健康和健身目标。
dofast的智能体重秤一眼就能评估最重要的身体测量因素:
体重
理想体重
身体质量指数
骨骼肌量
基础代谢率-人体运作和进行重要活动所需的最低热量。它指的是让你的身体在休息状态下运转所需的热量。
身体类型-基于肌肉形式和身体脂肪水平。随着活动水平的增加，身体脂肪和肌肉的组合会逐渐变化，这可能会改变一个人的整体体型。
代谢年龄——取决于你的身体活动强度、遗传、身高、体重和年龄。当你将你的基础代谢率与你的年龄组的基础代谢率进行比较时，你就得到了你的代谢年龄。
水-由水组成的总重量的百分比。我们的身体由40-70%的水组成，即使是液体平衡的微小变化也会对工作表现和整体健康产生重大影响。确定个人的水合基线并定期监测以避免脱水是至关重要的。
取消政策
如果你通过他们的网站购买了你的计划，你可以查看你的订阅细节在这里．使用您的帐户信息、用户名和密码登录。您将能够检查您的订阅状态，并在必要时取消它。
如果你想通过App Store取消:
去设置。
转到你的Apple ID账户。
寻找订阅．
找到一个do禁食订阅，然后单击取消订阅,确认订阅．
或者，通过谷歌Play:
只需前往谷歌Play，并确保您使用购买订阅时使用的谷歌帐户登录。
在左侧，选择我的订阅。
选择要取消的订阅，它应该是do空腹。
去管理而且取消订阅．
点击是的弹出确认。
此外，如果你想要退款，发送请求在购买后14天内，并包括有关问题的详细信息。准备好提供你购买的东西有问题的证据，以及付款的证据和注册时使用的电子邮件地址。
禁食好吗?
一般来说，减肥应用程序很受欢迎，尤其是间歇性禁食应用程序。do禁食有其竞争优势，特别是在它专注于禁食的同时，还提供了同样的减肥产品，包括健康的食谱、锻炼和补充剂。其他禁食应用除了禁食之外没有其他功能。
Fastic和屡获殊荣的禁食解决方案LifeSum等应用程序为减肥提供了全面的方法。与do空腹不同，两者都有免费版本。然而，与它们的高价相比，它们的功能是有限的。Fastic的禁食追踪器不像do空腹那样用户友好。
另一方面，LifeSum在禁食方面没有提供太多的帮助，但它确实通过其可配置的功能提升了dofast的水平。也许LifeSum最擅长的是使用条形码扫描仪计算卡路里。
最终判决
正如do禁食的其他评论所证实的那样，毫无疑问，它可以帮助你前进或启动你的间歇性禁食计划。你将受益于精简访问关键的减肥领域，如膳食，锻炼计划，和do空腹应用程序的教学文章。
同样，如果你想提高你的减肥体验，直接访问do禁食补充剂商店是有益的。此外，你可以通过购买智能秤来保持你的健康身材目标。
如果你想要一个更严格的减肥方法，禁食可能不是理想的。相反，它是为那些对间歇性禁食感兴趣、寻求锻炼和饮食建议的人准备的。DoFasting让你选择你的禁食策略，你吃什么，以及你如何锻炼。
