5公里的距离是一个可实现的目标如果您是运行。初学者的5 k比赛是完美的,因为尽管风险低,成就仍然是令人满意的。
5 k与Smartwatch培训
如果你需要准备5 k运行时,你可以求助于你的smartwatch训练你。5公里赛跑,长3.1公里,是最常见的类型的事件,你会发现运行。这些类型的比赛是伟大的,因为是一个很好的混合的经验水平。
除了购买跑鞋和选择一个时间表,你需要另一个训练才能成功运行。最受欢迎的方法训练5公里跑沙发上5 k或C25K计划,根据如何极客。
这是一个训练专门为那些从来没有创建之前运行。在9周,你会得到在形状上运行连续30分钟。
最重要的的沙发上5 k程序慢慢让你舒服。你会开始很慢,你将得到很多休息日。
这是避免受伤和紧张自己的关键。C25K也关注时间,而不是距离。使其容易在跑步机上外,根据Yuga万博体育登录首页tech。
你的Smartwatch是你的教练
有几个方法可以使用沙发5 k程序。在最基本的层面上,你可以打印出培训计划和运行时使用一个计时器。
你也可以做得更好。你让它越容易,你就越有可能坚持下去。这很重要,当你开始跑步,所以最好保持你smartwatch关闭。
有几个smartwatches沙发5 k应用程序可用像苹果的手表,戴OS手表,Fitbit,和三星手表Gadgets360。有一个程序在你的手腕使训练更容易。
应用程序会照顾所有的定时器。所有你需要做的就是选择程序的一周,一天你都在。每次你会以5分钟热身。然后将指导你通过跑步和步行的间隔,直到你最后5分钟的冷却时间。
使用smartwatch和C25K应用的优势是不需要跟踪自己的东西。你可以关注跑步和散步,让应用程序告诉你当你需要停止并重新开始。
训练你的5公里跑
如果你想提高你的5 k或准备搬过去培训,你可以升级您正在使用的应用程序。你可以下载一个smartwatch应用跟踪你的心率和最大摄氧量在运行,这是非常重要的指标。
跑步是一个伟大的和健康的活动,每个距离是一个成就。更长的距离,更快,更好的完成可以给你你所需要的刺激。smartwatch的帮助下,你可以让培训更享受。
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这篇文章是由科技时代万博体育登录首页
苏菲韦伯斯特写的
