Fitbit提供了几个指导项目，作为其高级订阅的一部分。这家健身公司目前正在测试一项名为量化自我的功能。它是个性化的，包括使用Fitbit的数据来找出哪些策略可以提高你的个人状态。

Fitbit的量化自我

该功能需要同意一份知情同意书。Quantified Self显示了使用健身追踪器和其他小工具来密切测量大量健康指标的趋势，以帮助你改善。

Fitbit表示，Quantified Self的创建是为了找到适合你的策略，这些策略是由你的智能手表或追踪器收集的数据决定的9 to5google。

这家健身公司解释说，一般的指导方针并不总是有效，因为你的个人基因、环境和健康状况都会影响结果。

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在自我评估提示和演练之后，健身应用程序会按照正念、健身、营养和睡眠等类别提供策略。

每个数据持续28天，Fitbit会通过自我评分通知你的进展研究之门。

量化自我的范畴

在“健身”中，你会被提醒每天伸展五分钟，每天至少快走30分钟，每天跑一英里，每天至少锻炼30分钟，每天至少做一次瑜伽。

在正念课程中，你会被提醒每天做五分钟的深呼吸，每天至少三次深呼吸五分钟，每天至少在睡觉前冥想一次。

在睡眠状态下，你会被提醒每天晚上12点后不要摄入咖啡因，每天晚上8点后不要饮酒，每天晚上9点后不要看屏幕，每天睡前冥想10分钟。

在营养方面，你会被提醒不要每天喝含糖饮料，每天喝八杯水，每天午餐吃沙拉，四周不吃肉，四周不吃糖，四周不吃加工食品，四周间歇禁食。

Fitbit将在28天内使用心脏、睡眠和体重指标来确定一种策略是否对你有益。仪表板视图记录趋势，每四周变化一次。

趋势将显示您的睡眠评分，心率变异性，静息心率，睡眠时间，恢复评分，快速眼动睡眠百分比，深度睡眠持续时间，清醒持续时间和体重。

Fitbit的量化自我计划适用于所有用户。它已于近日开始推出，你可以在移动应用程序的“发现”选项卡、“指导程序”和“量化自我”下注册。接下来，应用程序将出现在Home选项卡和其他属性瓷砖。

根据CNET,你甚至可以用你的Fitbit找到你的手机。它有一个“查找我的手机”应用程序，如果你把手机落在了某个地方，或者你忘记把它放在哪里，它就会派上用场。

只要打开手表上的应用程序，你的Fitbit就会提示你的智能手机铃声和震动，直到找到它。该应用程序必须在你的手机上运行才能发挥作用，它可以在Fitbit Sense、Versa 2和Versa 3上使用。

去年,Fitbit发布了一项功能，可以让你追踪宠物的睡眠模式。Fitbit还发布了一项功能监测你的血糖水平。

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作者:苏菲·韦伯斯特