睡眠对健康有很多公认的好处，最新的一项涉及你的心脏健康——在一个条件下。
据报道，这种情况是你需要在晚上10点到11点之间睡觉，以最大限度地降低患心脏病的风险独立。
这是最近发表在《欧洲心脏杂志——数字健康》上的一项研究的结论。换句话说，睡得太早或太晚都会增加患心脏病的几率。
在这项研究中，研究人员查看了大约8.8万人的心脏数据。他们确定了研究参与者的就寝时间，最终得出的结论是最佳就寝时间应该在晚上10点到10点59分之间
在88000名参与者中，约12%的人患心脏病的风险最低。
另一方面，在晚上10点之前和11点之后睡觉的人几乎翻了一番，分别为24%和25%。
研究人员还发现，在平均近6年的随访中，3.6%的研究参与者(共3172人)因睡得过晚或过早而患上心血管疾病。
这都是关于昼夜节律，或所谓的生物钟，就像在科学日报．
来自英国埃克塞特大学的研究作者大卫·普雷斯博士表示，虽然他的团队无法得出因果关系，但他们得出的结论是，对个人生物钟的任何破坏都可能与心脏健康状况的改善或恶化有关。
然而，这并不意味着如果你不在最佳时间睡觉，你就会有患心脏病的巨大危险。
研究人员表示，其他研究仍然需要验证他们的结果。尽管如此，他们的结论足以让人们思考保持良好的睡眠习惯和整体心脏健康。
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使用追踪器在“最佳”时间睡觉
现代科技的奇迹怎么说都不为过。万博体育登录首页对于这种特殊情况，你可以选择使用专用的睡眠跟踪器．
如今，一个典型的睡眠跟踪应用程序可以测量你小睡的质量和持续时间。它们通常使用智能手机上的一种叫做加速计的漂亮技术。万博体育登录首页
根据紫色的在美国，这个加速计可以帮助手机在你睡觉时追踪你的运动。这些动作可以表明你的睡眠质量。人类在特定的睡眠状态下倾向于移动，这款应用程序使用加速计的技术来跟踪这一情况。万博体育登录首页
睡眠跟踪应用程序帮助你睡得更好的另一种方式是监测你的心率。如果你在用的话效果会更好可穿戴技术，比如智万博体育登录首页能手表还有睡眠追踪器。
这是因为当你睡觉时，你的心率会减慢。然后，进入深度睡眠(也被称为REM或快速眼动)也会因为做梦而导致你的心率回升。
所有这些技术结合在一起有助万博体育登录首页于让睡觉更容易一点，如果不是很多的话。
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RJ Pierce著
