产品占据了几乎每一个醒来的时间。除非你是一位隐士,故意回避科技,你不能否认。万博体育登录首页
在这更如此流行,因为你呆在家里使用工具为你的工作和娱乐。
当然,有黑暗的方面。
大规模增加使用电脑,平板电脑和智能手机是影响你如何吃以间接的方式。
让我们解释一下。
首先,您需要了解的产品能够让你保持清醒比你想象的长得多。祷告告诉,有多少次你发现自己深夜看着屏幕,而不是睡觉?在早晨,你不会感觉良好,因为你没睡够了。
其次,缺乏睡眠会有长期影响你的日常饮食。
根据MindBodyGreen来自俄亥俄州立大学的研究团队发现,那些错过每晚睡眠至少7小时开发过度吃零食的习惯。
在接下来的两段,这些故事的双方将进一步解释。
小玩意:如何能让你保持清醒
这个问题的罪魁祸首是你的电子设备的屏幕。显然现代的LED屏幕发光,但他们也发出更有问题叫蓝光,据SleepFoundation。
接下来,让我们来谈谈昼夜节律,或者身体的24小时睡眠觉醒周期。
这个循环由两个控制化学品:皮质醇,这使你感到警觉和叫醒你,褪黑激素,让你感觉昏昏欲睡。
你每天早上醒来,因为阳光照射你的身体和刺激生产的皮质醇。晚上,你想睡因为缺乏光刺激褪黑激素的生产。
但是如果你继续看你的设备的屏幕,你接触到足够的蓝光。这使你的身体产生更多的皮质醇褪黑激素,从而让你睡晚了。
从那里,吃零食的问题开始。
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缺乏睡眠会导致吃零食吗
俄亥俄州立大学的研究人员将数据从近20000美国成年人年龄在20至60岁。信息来自于前段时间全国健康和营养调查,从2007年到2018年。
人们记录他们睡多少个小时工作日期间的调查,包括他们吃什么,什么时候。
考虑到推荐7小时的睡眠,研究人员把人划分为谁有足够的睡眠,谁没有。
他们的发现很能说明问题。那些没有得到足够的睡眠每天晚上吃多零食休息充分的同学。
此外,他们所吃的夜宵基本上是垃圾食品(又名高卡路里几乎没有营养价值)。这包括芯片,苏打水,甚至烘焙食品。
的外卖
所以,看起来这里的外卖是很明显的:太多的屏幕时间晚上会让你体重超标。也许这已经发生,肥胖率在美国飞涨在大流行期间,当人们基本上是被迫依赖设备的日常活动。
减少你的屏幕。足够的睡眠。这是保持健康的体重的关键。
这篇文章是由科技时代万博体育登录首页
写的RJ皮尔斯
