当你醒来的时候，你很容易就会被当天需要做的事情所困扰。有时候你会觉得一天里根本没有足够的时间去做你必须做的所有事情。
然而，为自己花几分钟是很重要的。利用这个机会，做一些你喜欢的事情来集中注意力，这都是关于你自己的，无论是看看你的花园，给室内植物浇水，冥想，还是做一些积极的可视化练习。
2.制定计划
当你试着决定一天要做什么时，很容易忘记什么是最重要的。想到需要做的每件事也会让你不知所措，这会让你压力山大。
为你的一天制定计划是一个减少压力的好方法，同时确保你完成最重要的事情。把你想做的每件事列一个清单，然后把清单上的事情按照绝对需要完成的事情和只是希望完成的事情进行优先排序。
3.享受户外活动
呼吸一点新鲜空气，看一眼大自然会让人非常放松和放松。它可以帮助你在一天剩下的时间里集中精力。在你开始忙碌的日常生活之前，早上抽点时间呼吸一下早晨的新鲜空气，听听鸟儿的歌唱，这是个不错的主意。
4.做一些积极的伸展运动
拉伸是一种很好的方式，可以让你为白天的身体挑战做准备，并消除晚上的僵硬和扭结。如果定期执行，活动延伸可以让你更柔软，减少肌肉拉伤和一整天僵硬的可能性。这不会花很长时间，但它会对你一整天的感觉产生很大的影响，并改善你的整体健康状况。
5.早餐吃些健康的东西
你可能从小就被告知吃一顿好的早餐很重要，但事实证明，吃一顿健康的早餐真的很重要对你的健康很重要．早餐为你提供一天所需的能量，补充你在夜间消耗的钙和蛋白质。
6.享受音乐
很多人会在早上花时间来获取每日所需的新闻，但这往往会在你开始接受一天的挑战之前就给你带来压力和焦虑。不要听新闻播客或有线电视节目，可以考虑放点音乐。音乐可以让你一天都有个好心情。
7.喝柠檬水
你一夜之间就会脱水，这意味着早上起来喝大量的水是一个非常好的主意。柠檬水可以让身体运动起来，减少便秘，让你在接下来的一天里都不会感到憋屈。
8.腾出时间做一点运动
早上起来的第一件事你可能没有时间进行全面锻炼，但做一些运动是开始新的一天的好方法。当你开始一天的运动时，你可能不太可能沉溺于不健康但诱人的早餐。此外，运动可以让你的心脏加速，让你的大脑工作，帮助你在一天中做得更好。
9.不要按止闹按钮
早上昏昏沉沉的时候多睡几分钟感觉像是奢侈，但实际上你可能在做坏事。在这额外的几分钟里，你并没有真正得到任何有益的睡眠，因为你没有时间进入快速眼动周期。
然而，闹钟设置得太早，你可能会打断一个宝贵的快速眼动周期。最好在你真正需要起床的时间设置闹钟。
10.把每天早晨的仪式变成冥想
你可能根本没想过刷牙、洗脸、煮咖啡或烤面包。事实上，当你在思考第二天的事情或前一天晚上沉思时，你可能很难意识到自己在做这些日常活动。然而，通过把每天早上的例行公事变成一个冥想的机会，你可以在一天开始之前集中精力，而不会从你的一天中占用额外的时间。
享受更健康的早晨
注意你每天早上所做的事情会让你有一个更健康的一天，也会让你过上更健康的生活。即使你不是一个早起的人，也要花点时间为你的早晨建立一个健康的习惯。你的健康会受益。
