很容易陷入你的一天是什么要求只要你醒了。有时感觉不可能有足够的时间在一天你必须做的一切。
然而,重要的是要为自己花几分钟。借此机会,中心自己做你喜欢的东西,这是关于你的一切,不管是看你的花园,给植物浇水,冥想,或者练习一些积极的可视化练习。
2。制定一个计划
当你试图决定白天做什么,它可以很容易忘记最重要的东西。也可以压倒一切的考虑需要做的一切,可压力你。
做一个计划你的一天是一个伟大的方式减少压力同时确保你完成最重要的事情。列出所有你想做的,然后把名单上的物品,绝对需要做什么,只是希望的想法。
3所示。享受户外活动
一点新鲜空气和自然是非常的安慰和放松。它可以帮助中心你的余生。这是一个好主意让时间在早上的早晨清新的空气,享受鸟儿唱歌之前解决,你日常生活的喧嚣。
4所示。执行一些活动延伸
伸展运动是一个伟大的方式为一天的活动一下身子吧身体挑战和夜晚的刚度和缺陷。当定期执行,活动延伸可以让你更柔软的,减少了肌肉的可能性和刚度。不需要很长,但它能产生很大的不同在一天中你的感受和提高你的整体健康。
5。吃健康的早餐
你可能已经被告知,得到良好的早餐非常重要,因为你是小,但事实证明,吃健康的早餐对你的健康很重要。早餐提供的能量,你需要开始你的一天,补充钙和蛋白质在夜间使用。
6。享受一些音乐
早上很多人花时间去我们的日常剂量的新闻,但这往往会导致压力和焦虑在你开始之前一天的挑战。而不是听播客或电缆计划,考虑将一些音乐。音乐可以让你正确的情绪。
7所示。喝柠檬水
你成为脱水一夜之间,这意味着饮用足量的水早上的第一件事是一个非常好的主意。柠檬水可以帮助得到物体运动,可以减少便秘和阻止你感觉塞了剩下的时间。
8。腾出时间一点点的练习
你可能没有时间来全面的锻炼在早上第一件事,但做一些运动是一个伟大的方式开始新的一天。你可能不太可能沉迷于不健康但诱人的早餐的选择与一些锻炼当你开始新的一天。此外,运动能让你的心和你的大脑的工作来帮助你在一天中做得更好。
9。不睡
一个额外的几分钟睡觉当你早上昏昏沉沉的感觉奢侈,但实际上你可能做伤害。你不会得到任何有益的睡在这些额外的几分钟,因为你没有时间进入快速眼动的循环。
然而,通过设置闹钟太早,你可能会打断一个有价值的快速动眼睡眠周期。最好是设置闹钟的时候你需要起床了。
10。每天早上的仪式变成冥想
你可能不认为在刷牙和脸,酿造咖啡,或者做面包。事实上,你可能不知道执行这些日常活动当你考虑提前一天或在前一晚缪斯。然而,通过每天早上的仪式变成了冥想的机会,你可以自己中心之前天开始没有采取任何额外的时间从你的一天。
享受一个更健康的早晨
留意每天早晨你做什么让你健康的一天,可能会导致一个更健康的生活。虽然你可能不是一个早起的人,花点时间为早上建立健康的例程。你的健康将会受益。
