生酮饮食已经成为一个常见的术语，当谈到食物饮食。与阿特金斯饮食法类似，人们应该从富含脂肪和蛋白质的食物中摄入更多的卡路里。

生酮饮食的一些限制包括避免含糖食物，甚至白面包。这种生活方式的重点是保持高脂肪饮食，燃烧更多的脂肪。

如果你想尽早尝试这种疗法，这里有最好的2021生酮应用程序，可以帮助你开始。

2021年五大最佳生酮应用

由于这对初学者来说是一件新鲜的事情，所以最好先问问你的营养师你是否适合酮饮食。不建议肝脏和新陈代谢有问题的人服用。孕妇也不应该尝试生酮饮食。

生酮饮食计划的通常模式要求人们从脂肪中获取70%至75%的卡路里Verywellfit。此外，碳水化合物的摄入量应该只有5%到10%。

碳水化合物经理

如果你正在寻找一个全面的Keto应用程序，你可以考虑下载碳水化合物管理器。这不仅给你一个合理的饮食计划，还可以跟踪你的碳水化合物摄入量，甚至你的血糖和你身体的其他成分。

优点

• 易于跟踪酮类指标，如糖水平和微量营养素
• 通过条形码扫描，图像共享，甚至语音命令，轻松的食物日志
• 在智能跟踪器和其他应用程序中轻松连接
• 注意你每天的生活方式，包括水的摄入量

缺点

• 食品数据库需要改进
• 昂贵的高级版本定价为每年40美元
• 不可靠的条码扫描器
• 营养数据不准确

适用机型:Apple Watch和Fitbit

MyMacros +

生酮饮食的粉丝应该为MyMacos+应用程序的创建而高兴。这个应用程序不会让你失望，因为它友好的界面。

你现在可以通过这个应用程序轻松地跟踪你的饮食——这只是对那些想要下载这个应用程序的人的一个提醒。虽然它不是一款生酮饮食应用程序，但它为用户提供了大量的积分，可以为生酮饮食计划加分。

优点

• 不需要网络来记录食物
• 数据库中有超过500万种食物
• 通过“我的圈子”与朋友实时联系
• 现在功能身体快速估计计算器
• 通过Macro Coach轻松选择食物

缺点

• 需要额外的费用解锁高级功能
• iOS和Android的功能不平等
• 寻找食物需要一些时间

适用于:Android, iPhone和iPad

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无

刚开始吃生酮饮食的人可能会在头几天受到“文化冲击”。因此，Senza饮食应用程序将确保您通过其“5天生酮”计划有更好的入门指南。

Senza将帮助您跟踪您的食物摄入量和相应的营养，如葡萄糖和碳水化合物。除此之外，你还可以评估自己的睡眠和情绪。

优点

• 系统
• 除了营养指标，还能追踪睡眠吗
• 给你推荐旅行中最好的以生酮为主的餐厅

缺点

• 有时候，营养数据并不准确
• 不允许用户编辑营养素的不准确数据

适用于:Android, iPad和iPhone

全生酮饮食

你正在寻找一个应用程序，将提供你最好的食谱?试试味觉狂的全生酮饮食吧。这款应用程序比通常的酮类应用程序更能跟踪营养物质和食物摄入量。

它还允许用户有机会获得许多适合他/她身体的食谱。有几个博客，你可以通过这个酮应用程序阅读。

优点

• 有很多食谱可供选择
• 为你的生酮餐定制计划
• 给用户一些关于生酮饮食的知识
• 为你创建购物清单

缺点

• 一些用户认为应用功能很差
• 小型食物数据库
• 条码追踪器有时不能正常工作

适用于:iPhone、iPad和Android

8适合

除了全面的酮类饮食计划，8fit还提供了有关健身的重要信息。这款酮类应用程序专注于帮助你通过锻炼获得健康的体重。

虽然它的主要目标不是生酮饮食爱好者，但它能够追踪营养成分。它还提供了一些健身指南和饮食计划模板，帮助你有一个简单的生酮计划。

优点

• 锻炼时不需要任何器材
• 提供膳食计划和购物清单
• 你可以根据自己的喜好制定饮食计划

缺点

• 昂贵的专业版，3个月30美元(每年60美元)
• 自动更新时可能会出现费用

适用于:iPhone, Android和iPad

您也可以检查最佳酮类减肥药评论和一个低碳水化合物和低脂饮食的比较文章。

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作者:约瑟夫·亨利