3月19日是世界睡眠日的14年——一个全球世界睡眠社会宣传活动在睡眠的重要性,在很多方面它如何影响我们的日常运作和整体健康。
事件也引发了对睡眠问题的认识以及如何预防和管理睡眠障碍。
为什么睡这么重要?
一个文章从NDTV强调睡眠是多么的重要在我们的日常生活中。
无法正常睡眠影响调节食欲的激素,导致体重增加。睡眠不足会增加刺激食欲的激素的生产,同时减少抑制食欲激素——瘦素的生产。
睡眠不好也与缺乏浓度和生产力和运动表现不佳。
美国国家睡眠基金会建议得到平均每天七到八小时的睡眠,尽管他们承认,充足的睡眠持续时间需求因人而异。
改善睡眠质量与技术万博体育登录首页
健康专家推荐各种各样的方法来提高睡眠质量,包括适当的睡眠卫生和最小化潜在的睡眠中断。
人们也可以把今天的技术帮助,好觉他们一直想要。万博体育登录首页
这里有5个应用程序,可以帮助你得到正确的睡眠。
顶部空间
2010年正式推出,顶部空间都是关于冥想和使用冥想技巧冷静头脑。万博体育登录首页
应用程序功能多个课程基于主题围绕生活用心和一些巧妙的技巧,如操纵演讲者的声音响亮或比背景环境声音柔软。
睡眠周期
睡眠周期帮助有人监视他们的睡眠时间和模式,分析它们的声音通过手机。
跟踪用户的睡眠模式让应用叫醒他们,当身体处于最轻的阶段的睡眠——这能帮助他们醒来感觉新鲜。
Noisli
Noisli特性轻松的声音和定制的声音的能力取决于用户的品味和首选的氛围。
应用程序可以用来淹没恼人的声音在工作或在晚上为你设定一个完美的睡眠阶段。
平静
冥想可以使用应用程序,在睡觉之前,冷静提供用户更快入睡,睡眠的故事,舒缓的音乐,和指导课程在温柔的动作,使身体放松。
根据应用程序的官方网站,他们的团队和一群杰出的学术研究人员和临床医师指导和检查力度,确保他们提供科学合理的和有效的方法来得到良好的睡眠。
放松的旋律
被商业内幕的”最积极的审查程序“在苹果商店,放松的旋律让用户玩各种声音来帮助他们去睡觉,保持良好的睡眠。
应用程序可以被编程通宵播放音乐或关闭一段时间后。
这篇文章是由科技时代万博体育登录首页
李写的梅尔卡多
