经过一年的封锁和社会距离,很多运动员都感觉非常绝望的交互和常态。根据迈克尔•Capiraso一个企业家和狂热的跑步者、虚拟比赛一直在帮助运行通过这些富有挑战性的时期。经过一年的大多只有虚拟比赛,Capiraso建议几点COVID期间运行安全。

“在这个时期比以往任何时候都更重要的保持联系,与家人保持联系,朋友,和其他跑步者,”说迈克尔Capiraso。虚拟比赛可以帮助保持运行的社区连接尽管流行的挑战。

但随着指南,如社会距离、活动策划时发现需要创造性的托管和规划这些事件。它开始运行的第一次重大事件取消,波士顿马拉松,取消了在2020年的春天。它让许多跑步者已经花了几个月的培训活动想知道他们将仍然能够竞争。波士顿马拉松规划者希望继续鼓励运动员辛辛苦苦,决定创建一个虚拟比赛发生以下9月。事件完成了一个终点线断胶带,参与者可以下载照片完成。和2020年的大部分时间都在从事虚拟比赛,这一直持续到2021年,希望我们会开始看到一些额外的现场比赛今年补充道。

1。参与一个虚拟的种族是什么?

从本质上讲,一个虚拟的种族是一样的参加比赛,而不是和一群人跑步和成千上万的观众观看,你会完成运行距离和事件在你的位置。您可以运行、慢跑或散步。一些参与者完成他们的挑战在路上别人喜欢小径。虚拟比赛可以提供一件t恤或奖牌直接运送到你的家。虚拟比赛提供几乎所有的种族事件以前可用的生活。5公里,通过马拉松,是可用的。

2。如何参与虚拟比赛

开始在虚拟比赛相对比较简单。首先,找到你想参加的比赛通过一个快速的互联网搜索或通过一个跑步者的论坛。的一些比赛将支持不同的慈善机构。注册和下载比赛的细节,完成虚拟种族和提交你的结果。

3所示。完成一个虚拟安全竞赛

户外运动是一种更安全的方法来获得健康和保持活跃在冠状病毒大流行。事实上,有很多人由于国家限制或全职订单,越来越多的人转向跑步来提高他们的身心健康。担任总统期间NYRR迈克尔Capiraso负责组织纽约马拉松,他讨论了画运行期间,许多人正在COVID-19大流行。“户外跑步是一种很好的方式,也许与一个虚拟比赛挑战自己,尤其是在这些时候面对面的比赛并不发生,”他说。

与如此多的人急于参与这些虚拟事件,他们仍然必须做以下一些基本的安全指导方针来保护跑步者和那些他们期间可能遇到的挑战。下面是一些简单的技巧来帮助你完成你的虚拟运行安全挑战。

4所示。保持社会距离

它仍然是保持社会距离的关键。建议由疾病预防控制中心保持至少6英尺除了人在户外的时候。但对于跑步者来说应该更大的距离。简单的原因是,当你跑步时,你正在发挥自己更多,由于沉重的呼吸,可以传输机载疾病超过六英尺。

好消息是,因为你会更快,你将更多地将周围的空气,这有助于稀释的病毒。所以即使你呼吸困难,你不是你周围的人创造更多的风险,而不是走只要你保持适当的距离。所以足够的有多远?在运行专家建议一个10英尺的距离,CDC认为翻到12英尺的距离将会更加有效。帮助保持适当的距离,最好完成事件的地区较低的行人交通,有时一天有更少的人,比如早在早上或晚上。

5。戴上面具如果你希望遇到其他人

戴着面具已经与很多人的争论点时得到锻炼。工作时沉重的呼吸可以使面具更加不舒服,有些人觉得吸入更多的二氧化碳会导致问题。研究人员发现,没有健康风险与戴着面具而参与体育活动和推荐一个布的脸覆盖穿在任何实例都不能维持适当的社会距离。所以如果你的种族路径带你去的地方你将无法保持12英尺远离他人,你应该戴上面具。如果你不确定,你应该带一个,以防你遇到其他行人路线。许多跑步者将穿脖子绑腿,必要时打开他们的鼻子和嘴巴。

6。放轻松

运行时组继续敦促成员保持体力活动保持身体和心理健康,必须保持安全意味着作出调整,也许比你通常会更容易。迈克尔Capiraso和其他人鼓励跑步者把它缓慢接受这些虚拟的挑战时,甚至当他们只是竞选运动。后退一点可能意味着你必须做出调整,以确保您能保持适当的社会距离。这可能意味着运行在其他时间比你使用或者完成您的运行速度较慢。用力过猛或试图做一个特定的时间会增加你受伤的机会,会导致你忘记社会距离的指导方针。

迈克尔Capiraso鼓励运动员集中在他们跑的英里数分钟,让他们建立一个更好的节奏。他还建议服用几天从户外训练,而不是采取一些天专注于室内培训,如举重、瑜伽、和伸展。

7所示。友情呢?

尽管虚拟比赛对于跑步者来说是一个伟大的方式继续保持活跃和正轨时事件不能上市,但有一个重要的失踪。这是跑步者之间的友情。尽管他们可以在“虚拟”技术上相互竞争,运行事件将万博体育登录首页跑步者密切联系在一起,让他们画的支持彼此,享受团体意识。尽管跑步可以是一个孤独的活动,许多跑步者喜欢这些交互活动体验的一部分。如果你正在寻找某人运行joggingbuddy.com提供了一个很好的方法与运行的伙伴。

帮助创建的社区虽然跑步者不能在一起,许多跑步者转向数字运行平台(例如Strava),并运行组织,他们可以与他人分享自己的成功和挑战谁有同样的经历。在这些群体,许多跑步者可以了解更多关于虚拟事件。Capiraso自豪的纽约路跑步者的联系几乎跑步者通过他们的培训计划和可用资源。

对于那些喜欢运动的竞争优势,也有应用,跑步者可以享受一些友好的竞争和同伴们一起跟踪他们的进展。这些应用程序可以很好的跑步者喜欢别人把他们的支持来满足他们的目标。

但是对于所有的跑步者试图跟上他们的激情在这些不确定的时期,迈克尔Capiraso敦促他们不要着急并坚持到底。“我一直提倡为了让自己休息一下,退后一点,”他说。“这是好的。我们将运行一天。”