充足的睡眠对孩子的成长至关重要，但新的研究表明，孩子卧室里的智能手机会对良好的睡眠习惯产生负面影响。

一项发表在杂志上的新研究儿科1月5日，加州大学伯克利分校的詹妮弗·法尔比和同事们研究了2000多名四年级和七年级男孩和女孩的睡眠习惯。

研究人员询问了参与者关于他们卧室里电子设备的情况，他们睡觉和起床的时间，以及过去一周有几天他们觉得需要更多的睡眠。

卧室里有电视机的孩子表示，与房间里没有电视机的孩子相比，他们工作日晚上的睡眠时间少了18分钟。

然而，那些睡在智能手机旁边的人，不管房间里有没有电视，他们的睡眠时间都要少21分钟。

与卧室里有电视的孩子相比，手里拿着智能手机睡觉的孩子往往会晚睡。尤其是带智能手机的孩子，他们的就寝时间要晚37分钟，比房间里有电视的孩子(31分钟)晚了6分钟。

福尔布和同事还发现，与没有智能手机的孩子相比，有智能手机的孩子更有可能觉得自己需要更多的睡眠。

研究人员说:“睡在小屏幕旁边，睡觉时房间里放着电视，看屏幕的时间越多，睡眠时间就越短。写了．“睡眠环境中有一个小屏幕，而不是电视，以及看屏幕的时间与感觉休息或睡眠不足有关。”

对于为什么小屏幕设备比大屏幕设备更容易干扰睡眠，研究人员提供了三种可能的解释。一是人们倾向于把较小的设备放在脸附近，这可能会延迟褪黑素的产生。

看电视也是一种被动的活动，而玩游戏或用智能手机发短信更具互动性。这会引起认知和情绪的觉醒。

小屏幕设备也有声音提醒，比如新的短信，可以唤醒已经睡着的孩子。

建议青少年每天至少睡10个小时，而青少年每天必须睡9到10个小时。

研究人员说，采用科技规则，比如在家里使用电子设备设定宵禁，可能有助于孩万博体育登录首页子保持更健康的睡眠习惯。