人坚持每天睡前和起床进度将获得健康益处,包括降低患代谢紊乱的风险。

一项新的研究支持的国家心脏、肺、血液研究所发现,不规则的睡眠习惯的人更有可能体验到高胆固醇,肥胖、高血压、高血糖等代谢异常。

“许多先前的研究显示睡眠不足之间的联系和肥胖的风险更高,糖尿病,和其他代谢紊乱,”说天翼黄、流行病学家钱宁分工网络医学在波士顿布莱根妇女医院。”,但我们不知道很多关于睡眠不规律的影响,较高的日常变化睡眠时间和时机。”

有不规则的睡眠习惯的危险

这项研究发表在《糖尿病护理之后超过2000名男性和女性,45岁至84岁之间的超过六年。每个参与者戴手表,监测他们的睡眠时间一个星期。他们还保持着关于他们的睡眠睡眠日记和回答标准问题,生活方式,和整体健康。

研究人员发现,平均睡眠时间调整后,参与者有更大的变化在他们睡觉前有更高的患病率6.3年的随访后代谢问题。研究人员认为这证明有一个不规则的睡眠习惯之间的因果联系和代谢功能障碍。

可变性的研究补充说,每小时睡眠时间床,培养一个人的经历代谢异常的风险高达27%。非裔美国人,non-day轮班工作时间表,吸烟者,短睡眠时间更有可能有超过一个小时的变化。他们也有出现抑郁症状的可能性更高,更高的总热量摄取,和睡眠呼吸暂停。

坚持一个时间表,有足够的睡眠同样重要

目前的建议集中在处方足够的睡眠。美国国立卫生研究院和美国疾病控制和预防中心说,成年人应该得到的至少七到八小时的睡眠每天都做到最好,获得它健康的好处。

然而,这项研究证明了一个规律的睡眠时间也是必要的。部门的资深医师苏珊排除睡眠和昼夜节律紊乱在布莱根妇女医院,敦促专家丰富当前代谢疾病的预防战略。