忙碌的父母做即时看护者平板电脑和电视可能想改变他们的策略。世界卫生组织说,2岁以下的儿童不应该长期坐在屏幕前。

孩子们应该更多地参与活动玩,花更少的时间坐在那儿看屏幕。身体活动+好,充足的睡眠是健康成长的关键。

世卫组织发布了一套新的指南,详细建议身体活动的数量,久坐的时间,睡眠时间5岁及以下儿童。

实现人人享有卫生保健”意味着做什么是最好的健康从人们的生活的开始,“说博士Tedros Adhanom Ghebreyesus,世卫组织总干事。他补充说,儿童早期是一个快速发展的时候发生,和是一个时期的家庭例程可以练习来提高健康的好处。

久坐不动的生活方式对儿童的影响

世卫组织的小组评估了睡眠不足的影响,屏幕前的时间,时间限制在椅子上或婴儿车。他们也调查活动增加的优点。

数字显示,超过23%的成年人和80%的青少年不够活跃。更糟糕的是,无法满足当前体力活动指南每年导致超过500万人死亡在所有年龄组的世界各地。

胡安娜博士Willumsen焦点儿童肥胖和体育活动,为孩子应该恢复。这意味着改变从久坐不动到积极的生活方式,同时保障睡眠。

创建例程

能够创建一个24小时的活动模式是至关重要的。如果孩子久坐,世卫组织建议花钱解决谜题,阅读、讲故事和唱歌。非屏幕基础活动对于儿童发展至关重要。

的能力实际上执行世卫组织新准则在前五年的生活将帮助孩子发展他们的运动和认知能力,以及他们一生的健康。

世卫组织的指导方针

对婴儿来说,世卫组织建议互动活动。如果没有手机,护理人员可以俯卧把婴儿至少30分钟整天传播。绝对没有屏幕的时间在这个年纪,和良好的睡眠质量,对年龄在14到17小时0到3个月,年龄在4至11个月12到16个小时应该实现。

孩子的年龄在1和2之间应该参与各种体育活动每天180分钟的,在最低限度。他们不应该克制一把椅子或婴儿车超过一个小时。屏幕时间不建议一岁。不到一个小时的屏幕时间与育儿的好,但是越少越好。每天睡眠应该是11到14个小时,传遍小睡和夜间睡眠规律的起床时间。

最后,3到4岁的儿童应该至少每天180分钟的体育活动,一个小时应该是中度到剧烈的程度。当然,越多越好。相同的规则在1到2岁申请克制和屏幕。3到4岁的儿童应该有10到13个小时的睡眠,组成的小睡和定期夜间睡眠,与一致的醒着的时间。

谁会现在这些指导方针在欧洲国会肥胖在格拉斯哥周日,4月28日。

霏欧纳牛博士项目经理监督和以人群为基础的预防非传染性疾病说改善活动,减少久坐的时间,保证良好的睡眠会导致儿童更好的身体和心理健康和幸福。这些因素也可能有助于防止儿童肥胖和其他相关疾病。