纽约大学的研究人员试图澄清人们关于睡眠的一些最常见和最不正确的误解。
丽贝卡·罗宾斯和她在纽约大学朗格尼分校的同事们在网上搜索了8000个来源，收集了一些关于睡眠习惯的最流行的观点。
在睡眠专家的帮助下，研究人员随后排名这些误解取决于它们有多没有根据，以及它们对人们健康的影响有多大。
睡眠5小时或更少是不健康的
这项研究中最有趣的一点是讨论睡眠时间不足的影响每天晚上。
纽约大学朗格尼健康学院人口健康系教授、高级研究研究员吉拉丁·让-路易斯指出，有很多人认为每天睡眠不足5小时是可以的。他说，这是他们发现的最令人担忧的假设。
人们每天需要7到10个小时的睡眠，这取决于他们的年龄。这是为了帮助他们在接下来的一天中保持精神上的强大和活跃。
三分之一的美国人睡眠不足
对于许多美国人来说，晚上睡个好觉开始成为一个特别关注的问题。2014年，疾病控制和预防中心的一项研究显示多达三分之一的美国人每晚平均睡眠时间不足7小时。
如果按州划分，科罗拉多州、南达科他州和明尼苏达州只有不到30%的人睡眠时间不足7小时。与此同时，夏威夷和肯塔基州40%以上的居民每天的平均睡眠时间相同。
美国疾病控制与预防中心的记录显示，居住在阿巴拉契亚山脉沿岸各州以及美国东南部的美国人患糖尿病的比例最高。另一方面，大平原地区的州的比例最低。
睡眠时间短在45岁至54岁的成年人中最常见(39%)，其次是35岁至44岁的人(38.3%)。在65岁及以上的美国人中最不常见(26.3%)。
男性(35.5%)睡眠时间少于7小时的可能性略高于女性(34.8%)。
夏威夷原住民/太平洋岛民(46.3%)最容易受到睡眠时间短的影响，其次是非西班牙裔黑人(45.8%)和多种族非西班牙裔(44.3%)。
大约33.4%的非西班牙裔白人睡眠时间可能少于7小时。
与此同时，据世界睡眠日组织称，世界上45%的人口据称睡眠不足。
睡眠时间短的健康风险
在纽约大学朗格尼分校的研究中，研究人员发现每晚睡眠时间少于5小时会增加个人患癌症的风险不良健康后果．其中包括心血管疾病，甚至过早死亡。
早先一项涉及英国公务员的研究数据支持了这一观点。研究表明，睡眠时间短会导致与突发疾病相关的死亡风险增加近一倍。
哈佛大学的研究人员在其健康睡眠网站上发表了一篇文章，警告人们睡眠不足会带来健康风险。它对健康的一些长期影响包括慢性疾病，如高血压，心脏病以及糖尿病。
文章还提醒公众不要习惯性地睡眠超过9小时，因为这也可能是健康状况不佳的迹象。
关于睡眠的常见误区
以下是大多数人对睡眠的其他误解:
- “随时随地”入睡是可以的。
- 大脑和身体可以承受较少的睡眠。
- 打呼是无害的。
- 喝酒可以帮助人们入睡。
- 闭着眼睛躺在床上就会睡着。
- 一天中什么时候睡觉并不重要。
- 在床上看电视有助于身体为睡眠做准备。
- 没有必要马上从床上起来。
- 能记住梦是晚上睡得好的标志。
纽约大学朗格尼研究的结果是特色在杂志中睡眠健康．
