发现的一项新的研究表明,人们需要至少六个小时的睡眠在晚上帮助保持他们的心脏健康。

动脉粥样硬化

在发表的一项研究美国心脏病学会杂志》上乔斯·奥多维斯14,从国家心血管研究中心在马德里,西班牙,和她的同事发现,慢性缺乏睡眠和睡眠质量差的几率可以提升一个人的整个身体积累脂肪斑块在动脉。

条件被认为是动脉粥样硬化,引起潜在致命的心脏病发作和中风的几率。

“在对心脏的动脉斑块易诱发心脏病,和在大脑是什么导致了斑块大多数形式的中风,”迪帕克Bhatt,波士顿布莱根妇女医院的心脏病专家,解释。

缺乏睡眠

研究人员利用冠状动脉超声和CT扫描监测动脉近4000名健康成年人平均46岁。

研究人员发现,那些睡眠时间少于6小时晚上全身动脉粥样硬化的机率要高出27%,比那些晚上7到8小时的睡眠。

睡眠质量

奥多瓦斯和他的同事们还发现,睡眠的质量也很重要。睡眠质量差的参与者表现为入睡困难或频繁的觉醒,有34%几率增加动脉粥样硬化,而那些拥有高质量的睡眠。

酒精和咖啡因对睡眠的影响

参与者与短睡眠中断往往有较高的食用酒精和咖啡因。

人可能确实睡眠后更快地消费酒精饮料,但是酒精可以减少快速眼动(REM)睡眠。快速眼动睡眠阶段人们的梦想,被认为是恢复。快速眼动睡眠中断可能引起白天嗜睡,注意力不集中。

“很多人认为酒精是一个很好的睡眠诱导物,但是有一个反弹效应,"奥多瓦斯说。“如果你喝酒,你可以短时间的睡眠后醒来,很难回到睡眠。如果你睡不着,通常是低质量的睡眠。”