按止闹按钮可能不是个好主意。研究人员发现睡眠过多与死亡风险增加之间存在联系。

对于成年人，专家建议6到8小时的睡眠每晚睡好觉．超过这个数量可能会导致严重的健康问题，如中风、心力衰竭和过早死亡。

睡太多的负面影响

麦克马斯特大学和中国北京协和医学院的博士生王创世带领的研究小组研究了21个国家的数据，看看他们每天的睡眠时间是超过还是少于8小时，对人们的健康有多大影响。共有116,632名年龄在35岁到70岁之间的成年人参与了这项研究。

他们发现，那些每天睡眠超过建议的8小时的人，患重大心血管疾病和死亡的风险会增加41%。

与此同时，那些睡眠时间不超过6小时的人患心血管疾病或死亡的风险也会增加，但幅度没有那么大。研究人员发现，睡眠不足的人患心血管疾病或死亡的风险要高出9.4%。

研究还发现，高死亡率与白天午睡有关。

“白天午睡与夜间睡眠时间超过6小时的人患重大心血管疾病和死亡的风险增加有关，但与每晚睡眠时间少于6小时的人无关。”解释王。

由于这项研究的性质，研究人员无法确定这种关联的原因。王还警告说，这项研究有几个局限性，因为数据是自我报告的。此外，研究小组没有收集有关可能影响睡眠和健康的疾病的信息。

之前的研究已经将睡眠时间长短与慢性疾病联系起来，但在最近的研究中发现了这种联系睡眠不足的人(睡眠不足6小时)。睡眠不足会增加患高血压、糖尿病和肥胖症的风险。

获得更好的睡眠

疾病控制和预防中心揭示了2014年发布的一份报告显示，35.2%的美国成年人睡眠时间不足7小时。

公共卫生机构建议睡眠有问题的人减少咖啡因和烟草/尼古丁的摄入，尤其是在睡觉前，避免使用电子设备。

这项研究是发表在欧洲心脏杂志．