抑郁会改变饮食和食欲，但反之亦然吗?一项新的研究发现，一个人的饮食也可能影响他或她患抑郁症的风险。

植物性饮食对抗抑郁

在精神疾病中，抑郁症在发达国家造成的社会成本最高。近年来，人们做出了许多努力，使心理健康成为人们关注的焦点，以便开启对话，消除围绕它的耻辱，但饮食在对话中有一席之地吗?显然，一项新的研究给出了肯定的答案。

研究人员在该杂志上发表了一项新研究《分子精神病学》仔细观察后发现，一个人患抑郁症的风险与他或她的饮食质量之间存在明显的联系。研究人员回顾了41项研究，其中4项专门研究了居住在法国、英国、美国、澳大利亚和西班牙的36556名成年人的地中海饮食与抑郁症风险之间的联系。

他们发现那些节食的人与地中海饮食非常相似与饮食最不像地中海饮食的人相比，患抑郁症的风险低33%。

研究人员说:“总之，在观察性研究中，坚持健康饮食，特别是传统的地中海饮食，或避免促炎饮食，似乎可以在一定程度上预防抑郁症。请注意．

地中海式饮食

地中海饮食主要侧重于植物性饮食这强调了蔬菜、水果、豆类和坚果的消费。鱼类和家禽的消费也被鼓励，而红肉的食用则被限制在一个月只有几次。此外，适度饮用红酒定期锻炼，用健康的油代替黄油，用香草和香料代替盐，这些都是饮食的重要标志。

根据研究人员的说法，饮食会影响心理健康，因为它会通过氧化应激、血液流动或炎症的变化以及胰岛素抵抗对大脑造成损害。地中海饮食强调植物性饮食，富含抗氧化剂和抗炎特性，保护大脑免受这种有害影响。

此外，最近的研究还表明，饮食在海马体(大脑中与情绪有关的部分)神经元形成中的重要性，以及肠道微生物群如何与大脑沟通，从而影响行为。

“营养精神病学方面越来越多的证据表明，全科医生和心理健康专业人士现在应该认真考虑为有抑郁风险的患者提供饮食咨询。”说卡米尔·拉萨尔博士是伦敦大学学院的副研究员，也是这项研究的主要作者。