早起的鸟儿有虫吃，这句老话大家都听过。然而，一项新的研究表明，这是有可能的早睡早起可能对一个人的心理健康有好处。

早睡早起

不管一个人是夜猫子还是早睡者，科学家表示，一个人决定睡觉和起床的时间可能会影响一个人发展某种形式的心理健康的机会。

来自科罗拉多大学、布里格姆钱宁网络医学部和波士顿妇女医院的一组研究人员合作进行了一项研究，以发现一个人患抑郁症的风险与睡眠-觉醒偏好之间的联系。研究人员研究了从护士健康研究II中收集的数据，这是一项正在进行的研究，重点关注女性主要疾病的风险。

在这项研究中，研究人员检查3万多名55岁左右的女性参与者的医疗数据。据报道，所有参与者在2009年都没有抑郁症，并在2011年和2013年填写了一份关于他们健康状况的问卷。

研究团队考虑了一些可能影响一个人的睡眠-觉醒周期的变量，包括暴露在光线下和一个人的工作时间表。其他可能导致一个人发展的变量抑郁症包括睡眠时间、慢性疾病和体育活动也被考虑在内。

大约37%的参与者表示他们是“早起者”，10%的人认为自己是“早起者”。夜猫子53%的人声称自己介于两者之间。研究人员发现，晚睡晚起的人更有可能独自生活，而且没有结婚。研究人员还发现，夜猫子可能有吸烟习惯，睡眠模式不规律。

研究人员发现，“早起鸟”患抑郁症的风险要低12- 17%，而“夜猫子”患某种“情绪障碍”的风险要高6%。

生活方式vs.基因

研究人员指出，基因可能会影响一个人的睡眠类型，也就是睡眠和醒来的偏好。他们继续说，以前的家庭研究表明，一个人睡觉和醒来的决定可能是由一个人的基因决定的。

该研究的主要作者Céline维特尔表示，尽管有了这些发现，但仍然很难评估哪些因素会影响一个人的睡眠模式，这仍然是科学家应该注意的问题。

“另外，你何时获得光照以及获得多少光照也会影响睡眠类型，光照也会影响患抑郁症的风险。弄清光照模式和基因在时间类型和抑郁风险之间的关系是重要的下一步，”维特尔说所述．

维特还建议，那些起得晚且担心自己心理健康的人可以采取一些措施来降低患抑郁症的风险，比如锻炼和保持良好的卫生习惯。