在美国，每三名男性和女性中就有一人患有高血压。导致高血压的风险因素有很多，包括超重、遗传、压力和吃太多咸的食物。

据WebMD网站报道，高血压对人的健康也有危险，因为它会使心脏更加努力地将血液泵出。反过来，它会引起高血压，导致视力模糊、头晕、头痛和呼吸短促。

朝着健康的生活方式迈进，不仅有助于降低高血压，还能降低患心脏病和心脏病的风险中风．以下是降低高血压的六种方法。

运动来保持健康的体重

体育活动不仅有助于保持健康的体重，还能降低患糖尿病、高血压和心脏病的风险。

想要降低高血压的成年人应该进行至少30分钟的适度体育活动，如骑自行车、跳舞、打篮球、跑步和散步。

吃水果和蔬菜

健康专家建议每天吃五份水果和蔬菜。香蕉富含钾因此，每天吃一根香蕉可以降低高血压。

其他好吃的水果和蔬菜有桃子、猕猴桃、羽衣甘蓝、红辣椒和红薯。

减少钠

超过71%的男性和女性每天摄入的钠来自于吃美国疾病控制与预防中心的数据显示，这是一种快餐。每天钠的摄入量应该至少为1500毫克，最多为2400毫克，说美国心脏协会

少吃快餐有助于降低高血压。

停止吸烟

吸烟是最快的增加方式高血压心脏病和中风的风险。

想戒烟?试着嚼牙签，嚼口香糖，或者每天锻炼来分散你想吸烟的注意力。

适量饮酒

在周末喝杯冰啤酒或葡萄酒是一种很好的放松方式，然而，过量饮酒会增加对心脏造成损害的风险。即使每天喝超过两杯酒也可以提高血压。

美国疾病控制与预防中心表示，过度饮酒还会导致其他健康问题，如癌症、肝病和暴力。