智能手机并不是唯一让人们熬夜的东西。一项新研究发现，超过66%的恋爱中的人说他们的伴侣打鼾。这使得保证8小时的充足睡眠更具挑战性。

你打鼾吗?睡眠专家分享如何停止打鼾的建议

巴克和斯通豪斯这家独立家具零售商对英国2000多人进行了研究，以了解人们睡眠不足的原因。

研究还发现，英国人的睡眠时间不仅达到了建议的8小时，而且五分之一的人说他们在工作日到午夜才睡觉，早上6:30起床。

研究还揭示了人们没有得到完整的8个小时的最大原因睡眠时间每晚都是他们的伴侣打鼾。

研究发现，至少40%的男性和25%的女性承认他们整晚都在打鼾。

“首先，重要的是要注意打呼不仅会影响伴侣，它通常也会影响打呼的人，”克里斯·布兰特纳说SleepZoo.com他告诉《科技时万博体育登录首页报》。

布兰特纳说:“即使看起来打鼾的人休息得很好，但在很多情况下，打鼾对打鼾者的睡眠有负面影响。”

不仅如此，打鼾还会对婚姻和婚姻产生负面影响的性生活．自2015年以来，有多份报告显示，25%的夫妻分房睡，这表明打鼾会对婚姻产生负面影响。

“不和在一起睡觉的夫妻在亲密度和联系方面会受到影响。他们在严肃的谈话、共同的活动和性生活上的时间往往更少。”

人们打鼾的最大原因之一是因为他们患有睡眠呼吸暂停症。

“患有睡眠呼吸暂停症的人不仅经常打鼾，而且打鼾声很大。他们也会停止呼吸，可能会大口喘气。”

虽然Brantner建议打鼾的人应该去看医生，但我们也收到了一些如何停止打鼾的建议。

如何停止打鼾

避免咖啡因

Brantner强烈建议喝咖啡的人应该在下午2点前停止喝咖啡咖啡因不仅会让你更难睡个好觉，还会影响睡眠质量。

睡前避免饮酒

尽量不喝酒酒精一个睡觉前几个小时。咖啡因可能会扰乱睡眠的前几个小时，然而，酒精会破坏睡眠的后几个小时。

养成就寝时间

每晚制定一个固定的就寝时间总是好的。布兰特纳说，如果你每晚睡前一小时把灯调暗，做一些放松的活动，这是有帮助的。这可以是任何活动，从瑜伽，到读书，再到洗个热水澡。