从糖尿病到高血压吸烟和压力,有许多因素会导致有人心脏病或中风。

铅对心脏健康的生活方式的方法

心脏病是第一杀手在美国。每年有超过610000人死于心脏病,以及中风死亡的5号原因,根据疾病控制和预防中心。

最大的贡献者之一,导致心脏病发作或中风是缺乏对健康的生活方式。我们已经列出了所有的方式,导致一个更健康的生活方式。这些步骤将有助于减少心脏病和中风的几率。

戒烟

研究显示,即使在任何地方吸烟的人每天从1到5支香烟可以显示心脏病的早期迹象。

锻炼,嚼口香糖,牙齿,甚至看电影减少诱惑吸烟。任何能阻止一个人分心想要一支香烟。

戒烟不仅增加了生活多年,它大大提高了生活的质量。

锻炼

它可以腾出时间锻炼,尤其是当管理工作和家庭;然而,通过添加每周150分钟的适度的运动可以帮助预防心脏病和中风,据Heart.Org。身体活动,如骑自行车,散步,打篮球,跑步,和游泳可以帮助心强。

控制血糖

不容易跟踪多少糖消耗整整一天,但是这样做可能有助于预防心脏病发作或中风,尤其是那些被诊断为糖尿病或糖尿病前期。很好避免热量喝苏打水,饼干,蛋糕,糖果。此外,重要的是要避免含有添加糖的食物,如高果糖玉米糖浆。想吃糖吗?最好是吃各种各样五颜六色的水果如苹果、香蕉、葡萄柚。

更低的盐摄入量

想知道每日钠摄入量应?美国心脏协会建议每天摄入1500毫克每天最多2400毫克。大多数美国人每日盐摄入量从快餐食品。削减这应该有助于减少钠的摄入。