睡眠科学家高度建议人们每天晚上至少睡7个小时,当他睡眠不足与几个主要的健康问题。

显然,睡眠不足的影响超越了头昏眼花的精神状态和需要更多的咖啡。短睡眠很可能意味着更短的生命,所以那些喜欢晚上熬夜可能想改变他们的习惯。

睡眠不足导致癌症、糖尿病、老年痴呆症等等

主任马修·沃克是加州大学伯克利分校的人类睡眠科学中心,一个机构,旨在理解所有的正面和负面影响睡眠。沃克还花了四年时间写一本题为“为什么我们睡眠:睡眠的新的科学和梦想。”

在他的书中沃克,突出了睡眠剥夺之间的联系和各种主要的健康问题,包括癌症、糖尿病、阿尔茨海默氏症、肥胖,不良的心理健康状态。沃克希望一旦人们知道这些问题之间的联系和睡眠不足,他们会努力获得足够的小时的睡眠每天晚上。

如果一个人只睡四到五个小时在一天晚上,那个人的自然杀伤细胞,负责攻击癌细胞,下降70%,沃克索赔。

沃克希望人们每晚八小时的睡眠。任何少于七个小时已经认为是睡眠不足,并进一步暴露了个人患有上述健康问题的风险。

导致睡眠不足的原因是什么?

许多人会链接睡眠剥夺狂欢的选择观看Netflix系列或需要工作更长时间,例如。然而,据沃克,还有更深层的根源问题。

沃克说,得到一个完整的八小时的睡眠被指责为懒惰在现代社会的标志。让事情更糟的是,睡眠不足是一个没有被认真对待的问题由雇主和政府。

睡眠的科学家指出,人类是唯一的物种选择跳过睡眠不管出于什么目的,这种习惯应该改变。除了针对八小时的睡眠,沃克建议设置特定的时间爬上床和起床帮助身体的节奏。

睡眠对人类的重要性

沃克的作品只是其中之一的许多研究集中在睡眠和它对人体的重要性。就在这个月,有报道称在梅奥诊所的一项新研究说和狗睡觉可以提供一个更好的休息,晚上和宾夕法尼亚大学睡眠中心研究显示抑郁症的症状可能是减少短期睡眠不足。

一项研究由三个来自加州理工学院的研究生,同时,发现愚蠢的万博体育登录首页水母也睡,所以人类也可能需要它。