你信任的安眠药,花草茶,或者轻音乐可能不会获得的秘密良好的睡眠。例如,一项新的研究表明,有一个美妙的早晨起床的理由可能是关键。

有强烈的目标感少遭受失眠和睡眠障碍相比,声称有更多晚上宁静的睡眠,根据西北大学的一项新研究发现老年人。

研究细节

“帮助人们培养生活的目的可能是一个有效无毒策略来提高睡眠质量,特别是对于人口面临更多的失眠,”说高级作家兼首席研究员Jason Ong在一份声明中,添加如何开发和增强的目的通过正念疗法。

研究小组招募了60到100岁的800多个人在这项研究中,他们回答了32个问题他们的睡眠质量以及10个问题在生活中他们的动机。超过半数的参与者的非裔美国人,77%是女性。

评估目的,参与者被要求评价报表包括:“我感觉很好当我想到我所做的在过去和将来我希望做什么。”

人看到生活的意义有适度更好的睡眠质量,63%不太可能有睡眠呼吸暂停,经验不宁腿综合症的可能性要低52%。

睡眠呼吸暂停是一种障碍,呼吸浅或偶尔会停止,而不宁腿综合症是一个冲动的举动的一条腿,这种做法在夜间恶化。

如何实现更好的睡眠吗

人们遭受失眠和睡眠障碍随着年龄的增长,和美国医师学会等组织推荐非药物干预作为一线治疗这些睡眠问题。

团队试图探索正念治疗目标的人生目标和结果改善睡眠质量。

研究结果详细在《华尔街日报》7月9日睡眠科学与实践。

睡眠质量差与难以入睡、以及一般在白天困倦的感觉。英国慈善机构“英国年龄建议各种技术来提高睡万博体育登录首页眠质量,从建立一个晚上睡觉时间和减少咖啡因,禁止电视和小卧室。

在美国,估计有1.08亿美国人很难睡觉。最近,一组研究人员强调运动是一种安全的选择服用失眠药物,与更大的感染风险,下降,老年人痴呆。