以前的研究已经表明得到足够的睡眠重要的是防止增加心脏病和其他慢性疾病的风险,但是一项新的研究表明,适当的饮食计划也是必不可少的。

宾夕法尼亚大学的研究人员发现,那些经常延迟饮食和用餐当天晚些时候危害他们的健康,增加了慢性健康问题的风险。

“吃后能促进负面的重量,能量,和激素markers-such更高的血糖和胰岛素,这是涉及糖尿病,胆固醇和甘油三酯,与心血管疾病和其他健康问题,”研究报告的主要作者Namni戈埃尔博士说。

根据这项研究,吃的人在深夜不仅体重增加得更快,他们的身体也更多的碳水化合物代谢和更少的脂肪,并增加胆固醇和胰岛素的水平,即使有足够的睡眠。这样的结果还是会把人们肥胖的风险,糖尿病、心脏病和其他代谢的条件。

吃早与吃晚

研究人员监测9名健康成年人为了一段八周确定一个人的饮食计划如何影响他们的健康。前八周,9个参与者之后早上8:00到晚上7:00。“白天吃”安排在他们之前被允许吃三餐和两个小吃为期两周的冲刷。之后,参与者是中午12点到晚上11点。“延迟吃”时间表,也与三餐和两个小吃。

所有参与者睡眠时间是晚上11点到9点。

研究人员发现参与者的体重时,当天晚些时候吃比他们早餐。24小时的激素水平还透露,白天早些时候零食爱好者有一个胃饥饿素峰,后来瘦素峰。这是很重要的,因为激素刺激人的食欲而瘦素不断满足的胃口,这意味着白天零食爱好者感到饥饿而满足时间更长。

当然,如果胃促生长素刺激一个人的胃口之后,这可能导致深夜吃零食,饮食过量。

研究人员认为,改变饮食行为早些时候,考虑一个时间表可以帮助对抗可预防慢性疾病。

“虽然生活方式的改变绝非易事,这些发现表明,吃当天早些时候可能值得努力防止这些有害的慢性健康影响,”资深作者凯利埃里森博士说。