足够的睡眠人体交感神经和健康专家建议一个人睡眠至少八个小时的不受干扰的连续。

入学青少年不幸的是,在美国遭受睡眠不足由于早期学校计时。

据美国睡眠医学学会的一项研究或发布,早期学校时间是在这个国家的主要原因之一的孩子患有抑郁症和身体的事故。

早期学校时间不仅可以防止青少年获得充足的睡眠,但也使他们昏昏沉沉,草率的在他们的学校工作。这反过来导致负面评论,会引发抑郁症。

发布研究结果

根据发布的研究中,推迟两个初中和高中的开始时间将使孩子得到足够的睡眠一周,使他们对他们的正常活动。也会减少交通事故的数量随着青少年会更警惕。

“青少年过早的上学时间使它难以获得充足的睡眠在上学的夜晚,青少年和慢性睡眠不足与一系列相关问题,包括学校表现不佳,抑郁症状增加,机动车事故,”说纳撒尼尔·沃森,指南研究》一书的作者。

沃森还指出,开始上学的最佳时间是上午8:30或更高版本。这晚开始将使青少年能够追赶上所需的睡眠时间,这是必要的正常运作。

根据发布,拥有一个健康的身心和正常运转,青少年在这个年龄段13到18岁至少应该得到8到10小时的睡眠每天晚上。然而,大多数青少年在美国无法获得这些由于早期学校许多小时的睡眠时间。

分析疾病控制和预防中心在2015年的调查发现,83%的学校在美国开始在8:30之前。

CDC还报告说,大约三分之二的高中学生存在睡眠障碍,因为他们只有七个小时的睡眠,或更少,在学校的晚上。

睡眠不足可能产生的副作用

处于青春期的青少年,他们的睡眠周期变化和冲突早期在学校开始时间,导致睡眠不足。

发布的研究突出显示,早期学校计时可以扰乱青少年的自然睡眠周期。也显示,青少年没有得到足够的睡眠在学校晚上可以经历突然体重增加,自杀的念头,和抑郁。

此外,他们还可以在学校表现不佳,可以容易伤病和交通事故。

晚学校开始时间的好处

AASM断言,后期学校开始时间可以让孩子们更积极地参与功能和活动,在上课时多注意。

研究还共享,后面的报告时间减少的速率不在场的人,减少抑郁的迹象,减少烦躁,使学生精神警觉。

得到足够的休息,睡觉前使用电子产品必须避免,因为这些可能会导致孩子睡眠中断。

这项研究已经发表在临床睡眠杂志4月15日。