没有太多的书的人？也许是时候把你自己变成一个了。
看看这五个科学依据的理由，看看读书如何对一个人的健康和幸福有惊人的好处。
阅读是有效的压力克星
苏塞克斯大学2009年的一项研究证明了这一点读书是管理压力最快最有效的方法——比其他减压方法，如听音乐、喝杯茶或散步，效果好68%。
研究人员发现，在默读仅仅六分钟后，参与者的感觉就变差了强调心率更放松，肌肉紧张也有所缓解。
认知神经心理学家、该研究的作者之一大卫·刘易斯说:“沉浸在书中是最终的放松。”说．
他解释说:“你读什么书真的不重要，通过沉浸在一本引人入胜的书中，你可以逃离日常世界的担忧和压力，花时间探索作者的想象领域。”
降低患阿尔茨海默病的风险
众所周知，阅读是一种有效的脑力锻炼，可以刺激思维，保持记忆更清晰的比以往任何时候都。有趣的是，几项研究表明，读书的人和经常忙于其他脑力活动的人记忆力衰退的速度较慢。他们也不太可能这样做开发老年痴呆症，而不是那些不阅读的同龄人。阿尔茨海默病是痴呆症最常见的形式。一种剥夺记忆的疾病，这种衰弱的状况影响大约540万美国人。
睡个好觉的秘密
专家表示，睡前阅读已被证实具有镇静作用，是保证高质量睡眠时间的有效策略。简单的睡眠策略关掉房间内的强光和智能手机、笔记本电脑等电子设备。这些东西会发出蓝光，向大脑发出信号，让它保持活跃。
自助书籍可以缓解抑郁和情绪障碍
一个2013研究发表在开放获取期刊上《公共科学图书馆•综合》他发现，自助书籍，也被称为阅读疗法，以及关于如何正确使用它们的支持会议，对于使用它们一年的患者来说，是减少抑郁的宝贵工具。
帅哥阅读(@hotdudesreading)分享的一篇文章美国东部时间2016年8月9日上午8:05
今天，大多数医生向他们的病人推荐书籍作为治疗方案的一部分是很常见的做法。“(阅读)可以帮助你逃离到另一个世界，摆脱你的日常生活，”阅读机构的研究主管黛比·希克斯说，所述．“有很多证据表明，阅读真的可以帮助你放松和逃避，这是一个应对压力和焦虑的好策略，”她继续说道。
阅读是一种有效的减肥策略
有趣的是，研究人员已经将阅读与减掉超重的儿童和成人联系起来。2008年，北卡罗来纳州杜克儿童医院的专家们递给31个肥胖女孩一本小说湖救援，讲的是一个超重女孩的故事。六个月后，所有读过这本书的女孩的总体重指数都下降了1%。此外，在健身器械上锻炼的时候读一本引人入胜的书跑步机实际上可能会让人们在机器上工作更久，出汗更多。
帅哥阅读(@hotdudesreading)分享的一篇文章2016年1月21日下午3:37太平洋标准时间
