开始后的学校可以帮助青少年从加拿大受益于更好的睡眠。这个可以翻译这类儿童更好的成功机会,根据一项新的研究。

1月24日,该研究发表在睡眠研究杂志》麦吉尔大学的研究人员,地址睡眠不足的问题及其相关的危害。

青少年和睡眠不足

科学家们发现,学生进入学校开始睡眠不足的早些时候,因此不太可能满足国家睡眠对他们的年龄的建议。

“学生们睡在工作日平均36 h和69%的睡眠时间的建议,但60%的报道在早上感觉疲惫。每10分钟时间推迟与3.2分钟的睡眠,充足的睡眠的可能性大1.6%和2.1%的小的概率在早上在学校感觉疲惫,“指出这项研究。

这意味着这些学生更容易累了。根据研究,有三分之一的学生为他们的年龄,没有得到足够的睡眠和有一个科学的解释这一现象。

“作为青少年经历青春期,他们的生物钟被推迟了两三个小时。到初中的时候,晚上11点前入睡变得生物困难,醒来在早上8点之前是一个斗争。青少年在生物学准时到达学校,“指出作者吉纳维芙Gariepy,麦吉尔研究所的博士后学生健康和社会政策。

先前的研究表明,睡眠不足的青少年在学校表现糟糕。他们容易开发更多健康问题,也容易焦虑、抑郁,和行为问题。目前研究使用数据从30000名学生,362所学校在加拿大的一部分。从跨国调查收集的数据,进行每四年一次,在40多个国家。

后评估睡眠时间的数量在这个年龄段的孩子,然后研究人员调查了362家机构的学校项目,其一流的范围从八点到九点半。数据的盘问后,一个强大的类之间的因果关系被发现开始晚和更好的性能和幸福的学生。

睡眠Deprivationin青少年常见的在美国

然而,青少年在加拿大并不是唯一的睡眠问题模式和他们的睡眠的数量。根据美国国家睡眠基金会,大多数青少年在美国还没有得到足够的睡眠。

“青少年每晚需要大约8到10小时的睡眠功能最好。大多数青少年没有得到足够的睡眠——一项研究发现,只有15%的人报告在学校的夜晚睡眠8 1/2小时。青少年往往不规则的睡眠模式整个星期——他们通常熬夜和晚睡在周末的时候,可以影响他们的生物钟和伤害他们的睡眠质量,”基金会的指出数据。