正念冥想在治疗焦虑方面越来越受欢迎，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)支持的一项新的临床试验提供了新的证据，证明正念冥想确实对焦虑症患者有益。

来自乔治敦大学医学中心的研究人员对89名焦虑症患者进行了研究，发现那些参加冥想课程的人在压力环境下的应激激素和炎症反应显著降低，而那些参加非冥想课程的人的反应则有所恶化。

“(这些)研究结果进一步证明，锻炼可以提高抗压力能力。”说第一作者、副教授伊丽莎白·a·霍格博士在一份声明中吹捧正念冥想训练是一种相对便宜、低污名的治疗方法。

冥想与非冥想训练

霍格指出医学界对冥想练习的“一些真正的怀疑”，所以她的团队试图弄清楚它是否只是让人感觉更好，还是体内的压力标志物有真实和可测量的变化。

研究小组将患者随机分为两组:一组进行了为期八周的正念训练以减轻压力，另一组则在同一时期接受了压力管理教育。这两个课程的形式相似，但只有第一个课程推广了冥想方法，参与者“很少或没有预期偏差”，因为他们不知道研究人员对哪种治疗方法感兴趣。

然后，患者接受了Trier社会压力测试，在该测试中，研究小组跟踪了基于血液的应激反应标志物，特别是应激激素ACTH和炎症蛋白IL-6和TNF-α的水平。

冥想组的患者表现出压力指标的“大幅下降”，而另一组的患者则表现出适度的上升，这表明由于不得不忍受第二次测试，他们的焦虑加剧了。课程结束后，第一组学生在自我报告的压力测试中表现得更好。

该团队在杂志上讨论了他们的发现精神病学研究他希望将这项研究扩大到其他精神疾病。

冥想益处花名册

其他研究也发现了冥想的潜在益处。

冥想以及简单地听音乐节目可能对患有临床前记忆丧失的老年人有益。1月18日的研究对象是正在经历主观认知衰退(阿尔茨海默病临床前阶段)的成年人，研究结果显示参与者的主观记忆功能有显著而重要的改善。

加州大学洛杉矶分校(UCLA)的神经科学家也发现，3个月瑜伽和冥想课程可以帮助减少阿尔茨海默病和其他类型痴呆症之前的情绪和认知问题。

脑力疗法,正念和认知行为疗法研究人员在研究报告中写道，尤其是CBT疗法，在缓解慢性背痛方面可能比常规疗法更有效《美国医学会杂志》．正念减压法(MBSR)整合了正念、瑜伽和冥想的各种元素，而CBT是一种心理治疗方法，鼓励修改某些想法和行为。

焦虑性障碍这项新研究的兴趣领域，以慢性和过度焦虑为特征，在美国任何一年都有近700万人患有这种疾病。焦虑谱系障碍也被发现通常与皮肤病有关。