经常使用社交网站，比如Facebook，就可以负面影响人们的幸福以及对生活的总体满意度。新研究表明，暂时不看Facebook可以提升人们的精神状态。

社交网络行为的改变——无论是几天不查看通知，还是只是减少与平台的互动，都可以让人们对自己感觉更好。

社交媒体让我们更不快乐

的研究这篇文章发表在该杂志上网络心理学，行为学和社会网络有些人会患上所谓的“Facebook嫉妒症”，也就是觉得那些在Facebook上晒自己生活片段的人实际上比我们更快乐。

这项研究在哥本哈根大学进行，共有1095名受试者。其中一半人被要求在整个研究过程中停止使用Facebook，而另一半人，即对照组，则被要求像往常一样继续使用Facebook。

研究得出的结论是，一周内不使用社交网站的受试者据报道，他们对生活更满意他们对自己的幸福感的评价也高于另一半人。

虽然人们通常会花很多时间在Facebook上，但这并不意味着这个习惯对他们有任何好处。

事实上，情况恰恰相反。在讨论用户的整体幸福感时，研究作者对“花时间在Facebook上更快乐”这个问题的回答如下:

“人们每天在Facebook上花费数百万小时。我们现在肯定比以往任何时候都更紧密地联系在一起，但这种新的联系对我们的幸福有什么好处吗?根据目前的研究，答案是没有．事实上，Facebook的主要用途——即作为一种沟通手段，获取他人信息，以及习惯性的消遣方式——正在几个方面对我们的幸福产生负面影响。”指出讨论部分的研究。

设计数字自我，一个合理的理由

目前的研究提供了因果证据，表明退出Facebook会导致整体生活质量的提高，这体现在情感和认知健康上。在社交媒体网站上休息一下的参与者不仅感觉好了一点;他们在问卷的各个方面得分都明显更高。

其中一个原因可能有助于刷脸书时感觉更糟阅读朋友的更新让我们有机会编辑我们的在线身份，让他们看起来像我们想要的样子。在现实生活中，积极的经历和消极的经历让我们暴露出脆弱，与之相反，数字自我可以采取任何我们认为合适的形式。总的来说，我们选择讲述的故事和我们选择隐藏的故事构建了一个非现实的故事描述我们的生活。

然而，由于人类思维具有复杂的认知和情感过程，这项研究主要是确定的，而不是确定绝对类型的因果关系。