睡眠不足可能导致体重增加，伦敦国王学院的一名研究人员在回顾了11项涉及172名参与者的研究数据后报告说。

根据这项研究，一个人往往会在第二天多摄入400卡路里的热量夜间睡眠不足之前。据说，人们在睡眠不足时也会选择不健康的食物来代替健康的食物。如果这种情况继续下去，过量摄入的热量可能会逐渐增加，导致肥胖和超重。

通过分析11项研究的数据，研究人员发现，与至少睡7小时的人相比，每晚睡3.5到5.5小时的人，第二天会多摄入385卡路里。

睡眠不足是如何导致体重增加的

该研究的作者、KCL糖尿病与营养科学部的讲师格尔达·波特表示，睡眠不足会以多种方式导致体重增加，其中之一就是每天醒着的时间更长。当一个人长时间清醒时，他有更多的机会吃东西。

Pot说:“如果长期睡眠不足导致热量摄入持续增加，可能会导致体重增加。说．“最终导致肥胖和超重。”

还有人指出，当人们缺乏睡眠时，他们会吃富含脂肪而缺乏蛋白质的食物。脂肪比蛋白质富含热量，但蛋白质比脂肪能让人长时间保持饱腹感。

另一方面，睡眠时间短可以刺激饥饿激素，胃促生长素的产生，减少使人产生饱腹感的瘦素的产生。身体的生物钟也会因为睡眠不足而受到干扰。当调节睡眠时间和进食时间的心律发生变化时，食物摄入量也会增加。

研究人员指出，一两天睡眠不足并不重要，但如果睡眠不足成为慢性问题，就更有可能影响个人的腰围。

睡眠不足和肥胖在美国

就美国而言，是慢性的睡眠不足美国疾病控制与预防中心估计，美国约30%的成年人每晚睡眠时间不足小时。在这个国家，大约70%的成年人肥胖，这在睡眠不足和肥胖之间建立了很强的联系。

的研究在杂志上发表欧洲临床营养学杂志11月2日。