这进一步证明了在床上使用媒体设备弊大于利:据伦敦国王学院的研究人员称，睡前使用智能手机或平板电脑的儿童睡眠中断的可能性是睡前不使用移动设备的儿童的两倍多。

根据早期的研究，72%的儿童和89%的青少年在他们的卧室里至少有一个电子设备，其中大多数是在睡觉前使用的。然而，由于智能手机和平板电脑的发展和普及速度超过了该领域的研究，关于设备使用对睡眠的影响还有很多需要了解的地方。

为了解决这个问题，伦敦国王学院的研究人员回顾了来自四大洲的20项研究，收集了超过12.5万名6岁至19岁、平均年龄为15岁的儿童的数据。

根据他们的发现，研究人员发现，睡前使用电子设备与睡眠质量差和睡眠量不足的变化增加有关，这导致白天过度困倦。

对于元分析发表在杂志中JAMA儿科在美国，“睡前使用”被定义为睡前90分钟使用移动设备。然而，研究人员还发现，仅仅是卧室里有电子设备，睡眠质量差的几率就更高。

其中一个可能的原因可能是移动设备连接到社交媒体网络和即时通讯应用程序的“永远在线”特性。这意味着孩子们即使没有积极使用这些设备，也会持续接触它们。

“随着便携式媒体设备越来越受欢迎，它们在学校被用作教科书的替代品，孩子们睡眠质量差的问题可能会变得更糟。”说本·卡特是这项研究的作者之一。

睡眠不足对儿童有何影响

人们认为，媒体设备会通过多种方式对睡眠产生负面影响，比如在心理上刺激大脑、延迟睡眠时间、影响警觉性、生理和睡眠周期。就健康影响而言，儿童睡眠障碍已知会导致饮食不良、镇静行为、肥胖、生长迟缓、免疫系统功能下降和心理健康问题。

儿童的理想睡眠时间

根据美国睡眠医学学会的说法，三到五岁的孩子应该睡觉睡眠包括午睡在内，每天要睡13个小时，而6到12岁的孩子每天应该睡9到12个小时。另一方面，青少年每天至少应该睡8到10个小时。为了帮助孩子们睡得更好，a每晚就寝时间建议。