如果你想减少一些多余的体重和提高你的整体健康,您可能想要跳过你的下一个因喝和一杯水。

在一项研究刊登在《华尔街日报》营养物质弗吉尼亚理工大学的研究人员发现,每天交换一含糖饮料和万博体育登录首页水可以显著降低身体对热量的摄入,降低肥胖和其他健康问题的风险。

摄入过多的卡路里

健康专家们一直在警告潜在的健康风险严重加糖饮料的消费。

额外的热量通常包含在含糖饮料,如汽水、果汁、能量饮料和甜咖啡,与过多的体重增加以及发展的严重疾病,如2型糖尿病和心血管疾病。

一些研究也指出,饮用含糖饮料之间的关系和整体健康状况差。人们已经发现,甜饮料一个人每天消耗越多,他或她很可能越吃大量的垃圾食品精制谷物和加工肉类等。

另一方面,人只消耗少量的卡路里饮料已经被证明更健康和更有可能吃得更好。这些人往往会消耗更多的全谷类,家禽,鱼,蔬菜和水果。

用水代替含糖饮料

弗吉尼亚理工大学研万博体育登录首页究员Kiyah达菲和她的同事们开始发现变化在一个人的饮酒模式会影响他或她的整体健康。他们检测了19718个人健康数据收集作为全国健康和营养调查的一部分,从2007年到2012年。

研究小组发现,甚至交换一个8盎司的含糖饮料8盎司的水可以显著改善一个人的健康。

达菲指出研究参与者取代通常的高含糖量的饮料与水每天能够降低卡路里的摄入量从这些饮料从17%降至11%。

她补充说,那些被用来消耗更多的高含糖量饮料每天也能够受益于用他们的饮料和水。这些人减少卡路里的数量通常会收到这种饮料高达25%的每日摄取的卡路里。

另一个发现是,参与者之间的水更换导致更好的健康饮料指数(HBI)分数,弗吉尼亚理工大学的研究人员开发的测量系统,以确定特定的饮料如何影响一个人的健康。万博体育登录首页高HBI分数往往会导致降低血压和胆固醇水平。

研究人员还指出,从含糖小饮料转向水还可以降低肥胖的患病率在美国高达33.5%至34.9%。