锻炼有一长串的好处但也有一长串的借口不去做。这是好消息,懒惰的人仍然想要得到这些好处:新的研究发现,洗个热水澡股票和运动相似的好处!

在剧烈运动时,身体变热。同样的事情也发生在人们洗个热水澡。拉夫堡大学的史蒂夫·福克纳在主题进行了一些研究。去年他强调了在芬兰的一项研究,研究人员发现,增加使用桑拿与减少心血管疾病的死亡率。

在这项研究中,研究人员跟踪调查了2300名中年男性参与者平均20年。在参观了桑拿的人一周一次,一半时间内死亡。另一方面,在参观了桑拿的人每周两到三次,只有38%的人死亡。

这些研究结果表明,增加了桑拿的使用减少了因中风或心脏病发作的风险。这可能是因为增加的血流量和降低血压时,人们会去桑拿。然而,这些研究也有局限性。例如,它可能是经常访问桑拿的人富裕,健康或更健康意识。

在一项新的研究中,福克纳招募了一群志愿者测试洗个热水澡的影响。参与者被安装了监视器记录连续的血糖水平以及直肠温度计来测量人体的内部核心温度。新陈代谢健康的重要措施之一,是人体的血糖水平保持在正常范围的能力。

实验的第一部分涉及一个小时热浴,水是维持在40摄氏度。浴后的参与者被给定一个便餐。实验的第二部分涉及到一个小时的自行车会话的热水澡的影响与运动表现。

研究结果表明,长,热水澡燃烧大量的卡路里,确切地说是140,相当于30分钟的快步走。骑自行车,另一方面,平均燃烧630卡路里的热量。虽然洗个热水澡不燃烧卡路里的运动,实验表明,它能消耗大量的能量。

“我们发现血糖峰值实际上是相当低浴后,锻炼相比降低10%左右,“说福克纳的测量血糖水平的参与者。

福克纳相信这可能是由于热休克蛋白的释放。这些蛋白质是身体释放的热量,尽管放电也可以由其他压力,如运动,炎症和感染。

这些蛋白质帮助损伤保护和对动物的研究表明他们还可以把糖从血液进入肌肉。这是特别重要的反复出现的高水平的血糖会损害神经和动脉。

照片:莎拉Iddings |Flickr