你通宵达旦,无论是工作或学者,现在你必须早起上课或上班你的工作场所。

或者你是一个新的父母和你彻夜未眠安抚你哭泣的宝宝。

不管你缺乏睡觉的原因,你可能会想:睡眠的大脑可能醒来什么?也许一杯咖啡或两个,对吗?

这不是那么简单。虽然喝咖啡一直睡眠不足的奇迹创造者,一项新的研究发现,咖啡因实际上几乎没有影响一个人经过三个晚上的睡眠限制一致。

咖啡因对睡眠不足

行为生物学家Tracy吉尔Doty为首的研究小组调查了48人只有五小时的睡眠晚上连续五天。

一天两次,研究参与者服用安慰剂或200毫克的咖啡因,这相当于一个大杯咖啡。

参与者和研究者都不知道谁有安慰剂或咖啡因。

参与者在实验室睡了一整个星期了咖啡因或安慰剂在8点。再次,中午12点的。这种情况持续了整个星期。

他们采取了一系列测试与觉醒,悲伤、反应时间和心情。他们还把认知测试时每小时清醒。

研究结果表明,服用咖啡因组有更快的反应时间在头两天比接受安慰剂组。

但最终,腐朽的和她的同事发现,所有的参与者警觉性较低和性能测试,甚至带咖啡因的人。

此外,尽管咖啡因组感觉比那些服用安慰剂,幸福只有在最初几天的实验。

更重要的是,咖啡因组认为自己更烦恼比另一组在最后几天的睡眠不足,研究人员说。

多提说,研究结果表明,相同剂量的咖啡并不足以提高性能经过几天的睡眠限制。

结果为什么重要

这项研究是第一的,是有价值的因为咖啡是一种广泛使用的兴奋剂来提高性能。

Doty说,新的军事信息尤其重要,因为战争的战士限制睡眠,也可以喝咖啡因。

然而,这项研究有其局限性:它没有考虑到这样一个事实:那些睡眠不足可能增加咖啡的摄入量。

“我们不知道会发生什么,如果采取更多的咖啡因”说多提。她说更高的消费的咖啡因可能会导致神经过敏和其他负面影响,但他们还没有找到更高的剂量是否会防止精神表现下降。

这项新研究的细节提出了在2016年睡眠,睡眠专业年会相关的组织。

你可以依靠

如果我们不能依赖咖啡过多长时间睡眠不足后,那么我们能做些什么呢?

专家建议吃零食在能源丰富的食物,如水果或坚果,甚至全谷物烤面包和烤豆。

如果你渴望高脂肪和高糖食物,它可能是值得的。这些种类的食物可能只让你昏昏欲睡。

最好的解决方案是什么呢?去得到一些睡眠。这是你应得的。

照片:迈克McCune |Flickr