美国医学协会(AMA)建议，初中和高中的课程不应该早于8:30开始。这项提议的目的是降低保险费率睡眠不足青少年。

美国医学会还建议医生告知家长、学校管理人员和老师，睡眠对年轻人的身心健康至关重要。这项政策是本周在芝加哥举行的美国医学协会年会上通过的。

美国医学会董事会成员威廉·科布勒博士说，睡眠不足是影响美国青少年的一个日益严重的健康问题。睡眠不足不仅会给青少年带来身体、精神和情绪压力，还会带来其他相关疾病。

科布勒指出，强有力的科学证据表明，在“适当的时间”给青少年更多的睡眠时间，可以改善他们的行为、学习成绩、健康和总体幸福感。

为了理想的学习和健康，美国儿科学会建议14到17岁的青少年每晚应该睡8.5到9.5个小时。

然而，根据2014年的研究，美国只有32%的青少年在上学的晚上至少有8小时的睡眠时间。美国医学协会表示，目前有近10%的美国高中在早上7:30开始上课。

“我们相信推迟上学时间将有助于确保初高中学生获得足够的睡眠，并将改善我国年轻人的整体心理和身体健康。”说Kobler。

科布勒说，推迟上课时间会给家庭、社区和学区带来压力，但它给青少年带来的健康好处超过了任何负面经历。

“充足的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩都很重要。然而，过早的上学时间使许多青少年无法获得所需的睡眠。”说疾控中心人口健康部门流行病学家安妮·惠顿博士在2015年发布的一份报告中说。

美国国家睡眠基金会说青少年很容易在一周内形成不规律的睡眠模式。许多人在上学期间熬夜，在周末睡得很晚。

这个习惯不仅会影响睡眠质量，还会影响人们的生物钟。许多青少年都患有睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停，甚至嗜睡症。

图片:Dan DeLuca |Flickr