为获得最佳健康,儿童和青少年应该得到尽可能多的睡眠,一个新的共识建议。

美国睡眠医学学会(发布),第一次来到协议所需的睡眠时间来保持整体健康和健康的儿童和青少年。

“睡眠对健康生活是至关重要的,重要的是促进幼儿的健康的睡眠习惯,“说发布小组主持人莎莉尼·派鲁锡博士研究员、儿科共识。“这尤其重要,因为儿童进入青春期之后,继续确保青少年能够获得充足的睡眠。”

儿科共识包括13个睡眠专家小组推荐的美国睡眠协会技术专家,美国儿科学会和睡眠研究社会。万博体育登录首页10个月,小组观察了864名同行评议的科学研究关注儿童健康和持续时间的睡眠。他们分析了证据和使用一个正式的分级系统提出最终建议。

经过几轮投票,专家组到达以下建议睡眠时间的年龄:

4 - 12个月婴儿应该每24小时12到16小时(包括打盹)每天的睡眠。

孩子一岁到两岁应该有多达11至14小时每天24小时(包括打盹)的睡眠。

三岁到五岁的儿童应该有10至13小时每天24小时(包括打盹)的睡眠。

6岁到12岁的儿童应该有9至12小时/每天24小时的睡眠。

13岁至18岁青少年至少需要8到10小时/每天24小时的睡眠。

专家组发现,推荐的睡眠时间大大改善行为,注意力、记忆、学习、情绪调节、身心健康和整体生活质量。孩子们没有足够的睡眠时间往往有学习能力差和破坏性行为。还有一个肥胖的风险增加,高血压、糖尿病、抑郁症、事故和伤害。少于推荐的小时的青少年有更高的自杀想法的倾向,自残和自杀企图。

发布总统纳撒尼尔·沃森说,大约有三分之一的美国人是不推荐的每天小时的睡眠。睡眠是非常重要的,尤其是对孩子的早期发展。

“确保有足够的时间睡眠的最好方法之一是促进健康的生活方式对于一个孩子,”说沃森。

一个更早的研究发现,成年人通常工作变化打乱昼夜节律,在更高的在以后的生活中患心脏疾病的风险。

发表在《睡眠建议共识临床睡眠医学杂志》上并将在丹佛2016睡眠会议的一部分。

照片:Lars Plougmann |Flickr