每天吃少量的坚果可以帮你见证iPhone推出超过你可以如果你不吃坚果,根据最近的一项研究。

丹娜-法伯癌症研究所的研究人员,布莱根妇女医院和哈佛公共卫生学院的声称吃1盎司坚果的定期(任何坚果)降低死于癌症的风险和心脏方面的疾病。

尼瑞119000人进行了研究。每个人每天都有一盎司的坚果。不论是否生坚果,烤或咸。在30年的研究中,研究人员发现那些吃坚果比那些没有住长20%。

“我们的研究结果和其他建议的潜在好处螺母消费促进健康和长寿,”报告的资深作者说,查尔斯•福克斯博士在波士顿丹娜-法伯癌症研究所的一个新闻稿。

在这项研究中,具体死亡原因还在研究。那些每天吃一盎司的坚果是29%不太可能死于与心脏相关的疾病。他们也死于癌症的可能性要低11%。

“在所有这些分析,坚果的人吃的越多,就越不可能死在30年的随访期间,“应保解释说,医学博士谈到布莱根妇女医院,该报告的第一作者。

研究人员无法确定任何坚果促进健康的原因之一,但坚果富含蛋白质和已知含有适量的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂。简而言之,一切的发展一个健康的身体。

十年前,食品和药物管理局还建议每天有一把坚果作为低脂肪饮食的一部分。这有助于降低心脏疾病的风险在更大的程度上。

这项研究已经发表在新英格兰医学杂志》上。