说到健康，苏打水几乎没有任何积极因素。但新的研究表明，如果你多走动，一些饮料的负面影响可以被抵消。

雪城大学(Syracuse University)前研究员艾米·比德韦尔(Amy Bidwell)领导的一项新研究发现，即使不进行正式锻炼，积极锻炼身体的人摄入果糖(碳酸饮料中常见的糖)对健康的风险也较小。

经常喝苏打水会导致肥胖、糖尿病、低胆固醇和其他健康并发症。经过肝脏代谢后，果糖转化为脂肪酸，进入血液，增加血糖水平。

刊登于体育与科学中的医学与科学而且欧洲临床营养学杂志，比德韦尔博士分析了22名20岁出头的健康男性和女性的数据，他们同意喝两份含有75克果糖的柠檬酸橙苏打水。

研究人员观察了身体对果糖摄入的反应，并记录了参与者的血糖和胰岛素水平以及代谢健康的其他方面。参与者还被要求记录他们的日常饮食，并使用活动监测器来测量他们的身体活动。

他们被要求减少250卡路里的热量，相当于两份苏打水的热量，以防止体重增加。

在两周的时间里，11名参与者必须完成6英里或6英里的目标12000步一天的运动量是平时的两倍。另一组则被要求完成与平时一样多的体育活动。

两周后，两组都有一周的休息时间，然后切换组——这样所有参与者都移动了——并完成了另外两周。

被要求每天走1.2万步的那组“消除了额外步数带来的所有不愉快变化果糖”。

这项双重研究发现，多走动可以逆转苏打水对我们健康的一些影响。该研究的第一部分发表在5月份的《体育运动中的医学和科学研究发现，那些每天喝两份苏打水(美国人的典型饮酒量)且相对不爱运动的健康年轻大学生胆固醇水平升高，低密度脂蛋白含量显著升高，炎症标志物增加116%。

发表在欧洲临床营养学杂志，研究的第二部分发现，不怎么运动的对照组也开始出现胰岛素抵抗的迹象，这是迈向糖尿病的第一步。

但两项研究都发现，每天步行1.2万步的人消除了汽水对健康的负面影响。增加体力活动可以使胆固醇和血糖水平恢复正常。

比德韦尔博士说:“我不希望人们把这些结果看作是放纵饮食的许可。说．

研究发现，参与者并没有刻意延长锻炼时间。相反，他们把车停得更远，或者只是“坐得更少，动得更多”。

所以下次你打开可乐罐的时候还是爬楼梯吧。