下次你计划一周的菜单,确保您可以添加一些核桃。一个为期两年的研究的初步结果表明,这些坚果可以帮助延迟不影响体重与年龄相关的健康问题。

核桃,被一些健康专家为超级食品品牌,是一个极好的蛋白质来源,可以阻止饥饿感和纤维,促进更好的消化。然而,许多还认为,核桃含有高卡路里,会导致体重增加。

研究的初步结果Loma Linda大学的调查人员和医院诊所的巴塞罗那揭示不仅是体重增加最小,经常吃一些核桃也可以显著降低胆固醇水平,尤其是中年人。

核桃和健康老龄化研究(WAHA)后707例60岁和82岁之间没有不受控制的糖尿病或高血压,核桃过敏,和肥胖。在参与者中,260定期食用核桃而其他人作为对照组。他们没有收到任何关于他们的建议或大量营养素摄入的总热量,以及核桃替代品。

经过一年的研究中,他们的数据显示,吃核桃和没有吃坚果组获得了一些重量和经验丰富的胆固醇指标的变化总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白(HDL)胆固醇。然而,当这些数字比较,那些吃核桃有更高的降低胆固醇。

进一步,这对老年患者的影响”从长远来看,保持“埃米利奥Ros博士说,该研究从医院医生诊所的巴塞罗那。

“这是令人鼓舞的,吃核桃可能受益这个特定的人口,”他添加。

先前的研究已经表明一致的核桃消费有几个潜在的健康益处包括减少的风险2型糖尿病和心血管疾病,这是两个长期发病率和死亡的主要原因在美国。

这核桃的健康好处可能主要由于其高含量的ω- 3脂肪酸,氨基酸链与减少慢性炎症和代谢综合症的管理。

WAHA研究在实验生物学会议上提出了在圣迭戈,加利福尼亚。