人们平均每晚需要7到8小时的睡眠。英国皇家公共卫生学会(RSPH)的一项新研究发现，英国人每周会少睡一整晚。

RSPH警告说，英国人平均每晚睡眠不足近一个小时。专家敦促政府推出全国睡眠指导时间，帮助居民了解晚上睡眠充足的重要性。

这项有2000名英国成年人参与的调查显示，英国人的平均睡眠时间约为6.8小时，低于受访者认为自己需要的平均7.7小时。约54%的人表示，他们因为睡眠不足而感到压力，36%的人表示，他们因为睡眠不足而吃过不健康的食物。平均而言，这些成年人中有四成甚至在乘坐公共交通工具时睡着了。

因此，RSPH敦促政府建立国家睡眠战略。它还呼吁定期对失眠、长期睡眠不足进行筛查，并对卫生专业人员进行处理这些情况的培训。

政府机构还要求为患有睡眠障碍的人提供认知行为疗法(CBT)。

“在政策和实践中，睡眠对个人和社会利益的重要性几乎完全被忽视了。”说牛津大学睡眠医学教授Colin Espie说。

他补充说:“失眠是一种最常见的精神疾病，就像灰姑娘的精神障碍一样——尽管它是抑郁症最容易治疗的先兆，但很少得到适当的关注。”

在漫长的一天工作后，睡眠是身体充电的重要方式。建议的平均睡眠时间因年龄组而异。

对于婴幼儿来说，他们至少需要9到10个小时的睡眠，另外还有2到3个小时的午睡时间。学龄儿童应该睡9到11个小时，而成年人至少需要7到8个小时的睡眠。

睡眠不足与一系列健康并发症有关，包括心血管疾病，受损的记忆肥胖和糖尿病等疾病。缺乏睡眠的人可能会感到疲劳，一种极度疲劳的感觉。

有些睡眠不足的人第二天可能会脾气暴躁、注意力不集中、易怒。当连续几天不眠之夜时，可能会出现精神问题，如难以集中注意力和解决问题的能力受损。从长远来看，在学校或工作中的表现会受到负面影响。

图片:Paolo Braiuca |Flickr