有越来越多的知识的影响智能手机和平板电脑睡觉。设备中断睡眠如何?

智能手机、平板电脑、电脑和其他设备发出专家所说的蓝色的光。这光中断褪黑激素的作用,身体的自然睡眠激素。

设备发出蓝光的屏幕可以看到即使在炎热的一天。晚上,当黑暗环境时,大脑误读蓝光太阳以及减少褪黑激素的生产。

“蓝光扮演破坏你的睡眠扰乱你的昼夜节律,”anne - marie,神经学家和宾夕法尼亚州立大学的睡眠专家,说。

当昼夜节律改变,它可能会导致一系列严重疾病。Chang说,生物钟的混乱可能导致慢性疾病如癌症风险增加,心血管疾病和糖尿病。

从长远来看,缺乏睡眠可能会改变一个人的记忆,性能和情绪。这可能导致神经毒素的累积,使得人们更难入睡。个人的褪黑激素水平下降,昼夜节律的改变可能患上抑郁症。

缺乏睡眠过程中起着重要作用增加肥胖的风险。蓝光也扰乱荷尔蒙控制饥饿感,让人们容易暴饮暴食。因为眼睛是直接暴露在蓝光,这可能会增加风险视网膜问题和白内障的形成。

在发表的一项研究公共卫生领域前沿研究人员着手,确定某些产品蓝光排放的程度。他们发现设备测试都很聪明和特点是短wavelength-enriched排放。

这些排放导致中断的睡眠抑制褪黑激素的生产,提高警觉性。

“未来理想的软件设计可以更好地优化当夜间使用预期,和硬件应该允许自动“睡眠模式”,蓝色和绿色的光排放转向黄色和红色以及减少背光/光强度,”研究人员添加。

苹果即将推出的iOS更新承诺给你一个好觉。它有一个功能叫做夜班,这可能帮助人们睡得更好。苹果的iOS 9.3的新版本有许多健康应用但夜班,旨在自动改变手机的显示颜色温暖,红影,直到第二天早上。

照片:Pabak Sarkar |Flickr