饮食来来去去,但饮食最终将在今年吗?发现的美国新闻和世界报道的列出各种饮食趋势排名基于健康的好处和有效性。

杂志邀请全国著名专家的专长在饮食、营养、心脏病学,食品心理学、糖尿病和体重管理。每个专家研究和分离的饮食方案在7个类别。

饮食是排名根据营养完整性,在提供短期或长期的减肥功效,安全。他们也根据评估他们是多么容易遵循和他们的能力来预防和治疗慢性疾病,如糖尿病和心血管疾病。专家们评估38今天最流行的饮食方案。

“我们的排名把数据放在相信没有人饮食对每个人来说都是理想的,但是最好的食物计划总体是可持续的,”安吉拉•Haupt高级卫生在美国新闻编辑,说在一份声明中说。

“除了排名和数据,每个饮食都有一个详细的资料,包括它是如何工作的,证据来支持或否定这一索赔和营养快照工具,连同医生或营养师的建议,可以帮助消费者在饮食方面进行投资,进一步适应他们的生活方式和他们的健康和健康的目标,”她补充道。

最好的饮食总体

连续六年,DASH饮食疗法停止高血压饮食超过最好的减肥方案的列表为2016。是专门设计的预防或治疗高血压通过减少钠含量,并鼓励消费的各种食品营养丰富的血液减压像钙、镁和钾。这是一个非常浅显易懂的饮食疗法,因为它主要从选择建议人们吃水果、蔬菜、精益蛋白质和蔬菜。

另一方面,其支持者,以避免食物的饮食要求他们已经爱上像糖果一样,红肉和其他热量和脂肪含量高的食物。然而,最重要的事情在这个饮食是减少盐。

落后DASH饮食是另一种健康的饮食疗法称为心灵的饮食。这个饮食的目的是防止阿尔茨海默病通过健脑的食物。通过遵循这个减肥法,一个人的智力下降的风险却降低了。

也排在第二位的是TLC饮食,旨在降低坏胆固醇和低密度脂蛋白(LDL) 8到10%在6周。了美国心脏协会的支持,这个方案可以大大有助于降低心血管疾病的风险。

接下来的四个饮食,即生育饮食,梅奥食谱,地中海式饮食和减肥中心的饮食,共享相同的排名。

发达国家妇女生育率提高和改善,生育饮食是基于专家声称,改变一个人的饮食和锻炼习惯可以提高排卵和帮助妇女怀孕更快。

“梅奥食谱使用食物金字塔来促进减肥的6到10英镑持续2周,每周1 - 2磅,直到达到自己的理想体重。它主要处理突发的坏习惯和改变他们好,积极和健康的。

地中海饮食旨在促进减肥,随着大脑和心脏的健康。它也能帮助预防癌症和糖尿病管理。饮食减肥的人的承诺,保持,同时保持健康。

最后,慧俪轻体减肥,促进健康饮食模式分配分各种基于他们的营养价值的食品。饮食承诺2-pound-a-week减肥给人们坚持日常点目标。

“最佳饮食2016年穿过杂乱的说法。现在的第六年,最好的饮食提供事实和排名38饮食在一系列的水平,从他们的心脏健康可能性来帮助你减肥,“美国新闻与世界报道》说在其网站上。

照片:Ted Eytan |Flickr