健康的零食像低脂饼干、谷物棒和麦麸做相反的他们打算做什么。虽然他们提供一个临时的能量增加,他们是“罪魁祸首”是体重增加,营养学家警告说。

营养学家莎拉博士辛克物流股份,吃什么实际上是增肥的人认为是健康的零食。这些零食富含糖使人发胖。她建议选择低能量释放的食物,避免喝果汁或果汁。

“所以很多人误导了零食,我们被告知是健康的,在现实中,人们需要考虑的营养内容和如何可以帮助你保持你的能量水平,”她说。

她补充说,零食被许多人被认为是消极的,她想要改变的。食用方便,营养的食物可以克服吃零食的耻辱。通过这种方式,人们可以更健康。

她建议交换这些零食营养的食物。例如,而不是吃低脂饼干,实际上充满了糖,吃燕麦饼和鹰嘴豆泥更好。这些含有更少的糖和大量的纤维。鹰嘴豆泥、稠膏由地面鹰嘴豆芝麻,橄榄油,柠檬和大蒜,最初是在中东,是一种非常有营养的零食,它包含很多重要的维生素和矿物质。

谷物棒承诺给出能量增加但像低脂饼干,它们含有大量的糖。而不是吃零食在谷物棒,她建议吃全麦面包和花生酱。花生酱含有大量的蛋白质,可以给出一个能量增加。

加工过的水果的酒吧都贴上健康但它们包含隐藏的糖。取代这些水果酒吧与混合葡萄干和坚果更健康。坚果和葡萄干混合的世界上最nutrition-dense食物。他们充满了维生素,矿物质,碳水化合物,蛋白质和健康脂肪。

果汁和果汁被认为健康的但是像提到的其他零食,它们含有大量的糖。而是在吃零食喝的果汁,喝一杯牛奶。牛奶提供所需的钙和矿物质的良好来源。随后,喝椰子汁代替果汁是更健康的选择,因为它含有更少的糖。

最后,麦麸贴上健康特别是因为它们含有大量的纤维。然而,它的添加糖含量可以破坏任何营养价值。吃粥是更好的,因为它将提供所需的能量释放缓慢,它包含较小的糖比麦麸。

照片:贾斯汀史密斯|Flickr