是时候加快步伐了。一项新的研究发现，老年人的步行速度和覆盖范围对健康有益。走路速度超过每小时3英里的老年人患心脏病的风险比走路速度低于每小时2英里的老年人低50%。

研究结果还显示，与每周只步行5个街区或更少的成年人相比，每天步行7个街区的成年人患心脏病的风险降低了47%。研究小组分析了4207名参加心血管健康研究的参与者，并从1989年到1999年进行了跟踪调查。

由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)组织的这项长期研究着眼于65岁及以上老年人心脏病的风险因素。研究人员分析了参与者10年来的年度体检数据，包括步行速度和距离，以及中风和心脏病发作的发生率。

“我们对美国老年人的研究表明，即使到了晚年，散步等适度的体育活动也与降低心血管疾病的发病率有关。幸运的是，散步是许多老年人都喜欢的一项活动。”说来自葡萄牙波尔图大学的第一作者和博士后候选人Luisa Soares-Miranda。

研究小组还发现，与不怎么运动的成年人相比，经常运动的老年人患心脏相关疾病的风险更低。徒步旅行、园艺、骑自行车和游泳等其他体育活动有助于降低心脏病风险。这项研究是发表在杂志中循环11月19日。

塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院院长Dariush Mozaffarian博士强调，许多将心脏健康和身体活动联系起来的现有研究并没有涵盖老年人。莫扎法里安强调了新发现在支持实施轻到中度体育活动和锻炼方面的潜力，以促进所有年龄段的更好健康。无论年龄大小，改善人们的步行方式和步行时间都能让他们的身体更健康，最终会让他们在以后的生活中受益。

图片:Giuseppe Milo |Flickr