如果当前显示的身心利益不足以让人在冥想训练,新研究表明,正念冥想显著降低情感痛苦。

来自威克森林浸信会医疗中心的一个研究小组发现,受试者练习正念冥想了44%比安慰剂更大的疼痛。脑部扫描显示,这种形式的冥想本质上创造了各种模式的活动比安慰剂疼痛管理。

神经生物学和解剖学Fadel Zeidan博士助理教授,这项研究的首席研究员,说他们完全惊讶的结果,因为他们认为一些重叠在大脑区域之间的冥想和安慰剂。

“[的]来自本研究的发现提供小说和客观证据以独特的方式正念冥想可以减少疼痛,“Zeidan说。

研究小组分析了75名健康,没有痛苦的个人随机分配到正念冥想,安慰剂冥想,安慰剂镇痛膏,或控制。他们用疼痛评分和脑成像来确定冥想效果。

痛苦的引入后在皮肤和大脑扫描,正念冥想组报道,情绪痛苦和疼痛强度减少44%和27%。吗啡或安慰剂奶油,另一方面,将情感痛苦11%和13%的疼痛感。

过去的研究表示阿片类药物吗啡身体疼痛减少了22%,这正念的表现在这个新研究发表在神经科学杂志》上。

正念冥想减少疼痛的激活前额和前扣带皮层,大脑的两个区域与自律的疼痛。安慰剂奶油,另一方面,通过减少大脑活动区域可以减轻疼痛,过程痛苦,尤其是二级躯体感觉皮质。

冥想也停用丘脑,担任途径确定感官细节可以达到更高的大脑中心。Zeidan解释说,关闭这个区域引起的疼痛信号简单地消失。

首席研究员说,这是第一次正念冥想成为“不同,产生疼痛以外的镇痛效应”与安慰剂奶油或假装沉思。

基于这些发现,只要四个每天20分钟的会话的正念冥想可以提高治疗的痛苦。然而,随着研究关注健康和无痛的参与者,需要做进一步的研究来发现慢性疼痛对患者的影响。

莫言照片:Brenn |Flickr