对于那些计划减肥的人来说，快走对于那些负担不起健身房的人来说是一个更好的选择。

一项新的研究发现，经常散步的人比在健身房锻炼的人更能有效地减肥或保持体重。

伦敦经济学院的研究人员在1999年至2012年间对5万多名患者进行了研究，发现经常走路的人的身体质量指数(bmi)低于那些进行高强度运动的人。

“我们认为这是因为步行比健身房更方便，而且人们更容易保持。”说格蕾丝·洛丹博士是这项研究的主要作者之一。散步确实是一种容易采用的低强度运动，可以根据步行者的身体状况进行调整。最重要的是，它是免费的，几乎可以在任何地方使用。

她补充说，这对于老年人来说尤其如此，他们可以更容易地适应走路，而不是在健身房进行高强度的训练。

洛丹和她的团队研究了参与者的活动水平和运动类型，这些运动可以增加心率和出汗。他们还将患者的BMI和腰围测量结果相关联，得出了这些发现。

研究小组在文章中说，虽然政府发布的指导方针建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，但没有迹象表明哪种类型的活动最有效。

研究人员建议，他们的研究应该支持一项鼓励人们定期进行快走锻炼的运动。他们还建议政府更多地关注促进身体活动，而不是仅仅关注促进健康饮食或根除垃圾食品的政策。

洛丹说:“研究结果为开展一项促进步行的运动提供了依据。说．“‘每一步都很重要’的简单政策可能是朝着遏制肥胖率上升趋势迈出的一步，并对其他健康状况有益。”

在美国，卫生局局长Vivek Murthy最近推荐步行是降低肥胖和心脏病风险的一种方式。他还宣传了使城市街道和环境对行人更安全的重要性，以鼓励人们多走路。